中医养生 吃这五种黑色食物可以养肾
对于黑色食物的好处 ， 很多人可能并不清楚 。生活中我们根据颜色选择饮食 ， 是种简单易行的方法 。而黑色食物对肾的滋养和呵护 ， 黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素 ， 如我们平时说的“黑五类” ， 包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃 ， 就是最典型的代表 。
如果仔细研究“黑五类”的营养 ， 就会发现 ， 其中个个都是养肾的“好手” 。米中的珍品——黑米 ， 也被称为“黑珍珠” ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 ， 有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人誉为肾之谷 ， 黑豆味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘 ， 有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。这五种食物一起熬粥 ， 更是难得的养肾佳品 。
黑米
具有健脾暖肝、补血益气之效 。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。用它煮八宝粥时不要放糖 。
黑荞麦
可药用 ， 具有消食、化积滞、止汗之效 。除富含油酸、亚油酸外 ， 还含叶绿素、卢丁以及烟酸 ， 有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。它在人体内形成血糖的峰值比较延后 ， 适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。中医认为黑枣性温味甘 ， 具有补肾与养胃功效 。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效 。也是润泽肌肤 ， 乌须黑发佳品 。富含优质蛋白、Vb族和Ve ， 还含有核黄素、黑色素 。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸 ， 其Ve含量为植物食品之冠 ， 可清除体内自由基 ， 抗氧化效果显著 。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。现在研究表明 ， 黑木耳胶体具有较强吸附力 ， 能够清洁肠胃 。还含有核酸、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。黑木耳是一种可溶性膳食纤维 ， 能补血 ， 高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓 ， 降低血小板数量 。
【中医养生 吃这五种黑色食物可以养肾】此外 ， 还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等 ， 也都是营养十分丰富的食物 。肾不好的人 ， 可以每周吃一次葱烧海参 ， 将黑木耳和香菇配合在一起炒 ， 或炖肉时放点板栗 ， 都是补肾的好方法 。
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