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饮食调理美白超有效 让你变身“白雪公主”

夏季我们的皮肤很容易被晒黑 ， 因此夏季美白成了许多爱美美眉当务之急 ， 如何美白效果好呢？吃什么美容护肤祛斑？下面小编给大家推荐一些美白的方法 ， 和皮肤美白饮食法 ， 一起去看看！
饮食调理美白超有效 让你变身“白雪公主”
正所谓一白遮三丑 ， 白皙的皮肤是美丽的标准之一 。但是 ， 到了夏天 ， 皮肤又要再一次接受烈日的考验 。怎样做好皮肤美白工作？爱美网健康频道分享 ， 饮食美白方法 ， 通过食补方法 ， 让皮肤维持正常代谢 ， 提升肌肤抗氧化能力 ， 让皮肤嫩白不长斑 ， 保持红粉绯绯好状态！
提早做美白保养 ， 让皮肤代谢正常 ， 到夏天也较不易长斑 ， 宜多吃奇异果、芭乐等富含维生素C的蔬果 ， 以及紫米、香蕉等甘味食物 ， 可助抗氧化 ， 并依体质饮用枸杞、红枣、玄参、玉竹等茶饮 ， 调补肝、脾、肾及肺气 ， 让肤色红润亮泽 。
肝气郁滞、脾血不足、肾阴亏虚及肺气不足 ， 都会影响皮肤代谢机能 ， 使肤色较暗沉、粗糙 ， 也易有斑点 ， 应少吃油炸物、饮酒及避免抽烟 ， 以免耗损脾、肺和肝气 ， 并每天喝约2000c.c.的水 ， 增加皮肤保水度 ， 睡眠也要充足 ， 以利调养肾阴 。而压力大也会让肝气失调、气色萎黄 ， 宜培养纾压管道如运动 ， 来调理肝气;另可按压穴道来补气血 ， 改善不佳气色 。
这样做
甘味物疏肝健脾
富含维生素C的蔬果如奇异果、芭乐、丝瓜等 ， 可抗氧化、增加皮肤修复力;而紫米、燕麦、黄瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深绿色蔬菜 ， 则能健脾、疏理肝气 ， 对美白也十分有帮助 。
忌烟酒吃油炸物
油炸食物及抽烟、喝酒会损伤脾、肺及肝气 ， 影响皮肤代谢、不利美白 ， 应避免;酸梅等酸味食物也会耗损肝气 ， 让皮肤光泽度不佳 ， 春天宜少吃 。
睡眠充足养肾阴
睡眠充足有助养肾阴 ， 让皮肤代谢正常、较不易暗沉 ， 每天晚上11点前就寝 ， 并睡足6~8小时;另可到户外踏青 ， 避免因压力造成肝气郁滞 ， 使皮肤萎黄、长斑 。
按穴道红润气色
按压脚踝内侧往上约4指宽处的三阴交穴 ， 及肘弯横纹顶端处的曲池穴 ， 可增加肝、脾、肺、肾气循环 ， 帮助补气血、润肤及改善暗沉 ， 皆为以指腹按压 ， 每次约按10~15下 ， 想到可随时按 。
喝茶饮
茶饮做法皆为药材加500c.c.热水、焖泡5分钟之后饮用 ， 当天喝完 ， 可天天饮用 。
枸杞柴胡理肝气
适用对象：肤色暗偏黄、易长斑的肝气郁滞体质 。
材料：枸杞、柴胡各3克 。
功效：枸杞补肝肾、益精血 ， 柴胡则疏理肝气、解郁 。
红枣白术可补脾
适用对象：皮肤无光泽、粗糙感重的脾血不足体质 。
材料：红枣、白术各3克 。
功效：红枣补气健脾、养血 ， 白术可益气补脾、利水 。
玄参薄荷滋肾阴
适用对象：脸色暗偏黑、肤色不匀的肾阴亏虚体质 。
材料：玄参、薄荷各3克 。
功效：玄参滋阴补肾、润燥解毒 ， 薄荷有助疏肝理气 。
黄耆玉竹利肺气
适用对象：肤色暗偏黄、缺少光泽的肺气不足体质 。
材料：黄耆、玉竹各3克 。
功效：黄耆补益肺气、活血 ， 玉竹能养阴润肺、美白 。
外出要做好防晒
外出除了擦防晒品 ， 宜戴帽、穿薄外套或撑伞 ， 颜色以较深的黑、酒红、深蓝等为主 ， 较能抵挡紫外线 ， 进行户外活动也要每2~3小时补擦1次防晒乳 。
最快速又最有效纯天然美白法
小编特意收集到了一些最天然的美白方法 ， 值得一试！
牛奶
准备一小杯鲜奶 ， (夏天的时候 ， 也可以把鲜奶到放到冰箱里 ， 敷上凉凉的 ， 会更舒服) 。用蒸气蒸脸 ， 将化妆棉吸满鲜奶 ， 敷在脸上十五分钟左右 ， 取下 ， 用清水将脸上的牛奶洗净 。长期坚持 ， 可以使肤色白净均匀 。
芦荟美白

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