心情不好怎么办 5款食疗方放飞你的烦恼
在这个工作、学习压力都很大的社会，我们难免会遇到挫折、难免会沮丧，这时候我们就要学会调节我们的心情，不知道大家遇到不开心的事时，都是怎么排解的，今天小编就为大家介绍一些调节心情的食疗方 。
心情不好怎么办
安神滋补方
1、百合糯米粥
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量 。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加八百合煮至粥成，加入冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥 。
每日2次，早晚温热服食 。百合自古作补益之物，亦食亦药 。《神农本草经》将其列为上品 。
其保健作用有补土(即脾脏)、安心、益志、滋养强壮、不老延年等 。其性味甘平，具有补中润肺，清心安神功效 。
2、大枣葱白饮
大枣20枚，葱白10克 。把大枣洗净，劈开，与葱白一起八锅，加水煎煮，煮开15—20分钟后取下，滤取汤液，每晚1次，温热饮服 。
大枣甘润，善健脾益气，养血安神，凡惊悸怔忡、健忘失眠、心脾两脏元神亏损之症，多用太枣调之 。
葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，又名葱白头 。辛温发散，宣通上下阳气 。本方用葱白还有一层含意，大枣质润，滋腻，加葱白辛散，既可使大枣发挥其补益作用，又不助湿生热，令人中满 。
本饮补中益气，养血安神，适用于心脾两虚，心慌乏力，食少倦怠，烦闷不得眠者食用 。
3、桑椹百合饮
鲜桑椹100克，鲜百合50克 。将2味洗净，水煎服，每日1次 。
桑椹，昧甘酸，性偏寒，甘寒滋阴补血而易除热，为常用的补肝肾之品，经常食用，对改善心肾衰弱、不寐效果显著 。百合补益而兼清润 。肝肾阴虚而虚热内生，上扰心神则夜不成寐，烦躁不宁，给予桑椹补阴除热，百合于心安神，阴复热退，神清宁静而安然入睡 。
本饮还具有润肠通便之功，也可用于习惯性便秘 。脾胃虚寒泄泻者忌用本方 。
4、甘草大枣汤
甘草10克，大枣5枚，小麦10克 。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液 。每日2次，早晚温服，喝汤食枣 。
本品以甘凉小麦为主料，补心阴，养心气，以安神;辅以甘平之甘草补脾胃而养心气，使用甘温的大枣健脾益气，缓和柔肝，并润脏燥 。3味合用，温凉并备，清补兼施，甘润滋补，平燥缓急 。
本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态 。
凡心气不足，阴虚血少，肝气郁滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本品 。
5、玫瑰花茶
取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3～5枚，或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克 。
玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时常用它来泡水喝，有很多好处 。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。
此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用 。
在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花茶，安抚、稳定情绪 。
泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效 。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。
因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用 。
上面文中给大家介绍了一些食疗方，下面我们来看看如何放松心情吧 。
放松心情的方法
寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它 。
如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了 。
匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪 。”
转移注意力
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心 。
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