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每天天一碗竟能让动脉血管多用几十年

人的骨骼大约可用200年 ， 但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年 ， 所以国人的平均寿命为75岁 。要健康长寿 ， 首要任务是让动脉血管能多用几年 。
一、这些行为最让血管减寿
1.大油大肉 ， 血管容易堵
人摄入过多营养 ， 多余的脂质和养分等难以排出体外 ， 聚集在血管里 。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓 。
2.吸烟伤血管 ， 十年难恢复
专家表示 ， 即使吸烟不多 ， 10年后就会出现明显的动脉粥样硬化 。即使戒烟后 ， 要过10年才能完全修复血管内皮的损伤 。
3.吃多盐和糖 ， 血管壁变皱
当人吃了过甜过咸的食物后 ， 血管壁细胞变得皱皱巴巴的 。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病 。
4.熬夜族 ， 激素伤血管
熬夜时 ， 人长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 ， 血管表示“压力”很大 。
5.口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环 ， 损伤血管内皮 。因此 ， 大家千万别以为刷牙事小 ， 早晚刷牙 ， 饭后漱口 ， 每年洗牙 ， 样样都不能少 。
二、一天一碗 ， 远离动脉硬化
有没有什么简单的方法能够尽早的帮助我们远离动脉硬化呢？当然有 ， 下面这些粥 ， 每天喝一次 ， 长期坚持下来 ， 你会发现 ， 血管年轻了 ， 很多老年病也就离的远远的了 。
1.玉米木耳粥：防止血管壁沉积胆固醇
【每天天一碗竟能让动脉血管多用几十年】玉米油中含有不饱和脂肪酸 ， 能抑制胆固醇的吸收 ， 有利于脂类的正常代谢 ， 木耳能防止胆固醇沉积 ， 有抗血小板凝聚作用 。
原料：玉米150g ， 黑木耳10g 。
制法：将木耳用冷水浸泡 ， 待泡软后将其撕碎 ， 将玉米煮熟 ， 然后加入木耳起煮成稀粥即可食用 。此粥可经常食用 。
2.红薯芝麻粥：降低血脂清血管
芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸 ， 有良好的降胆固醇作用 ， 红薯含有人体所必需的8种氨基酸 ， 还能供给人体大量的粘液蛋白 ， 是预防动脉硬化的佳品 。
原料：红薯1000g ， 大米、芝麻各适量 。
制法：将红薯洗净后切成片 ， 与洗净后的大米起煮成稀粥 ， 将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎 ， 装入瓶内备用 。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用 。
三、菇冬瓜汤：清热降脂、补脾益肾
冬瓜性味甘凉 ， 具有利水消痰、清热解毒的作用 ， 与香菇同用 ， 有补脾益肾、降低血脂之效 。
原料：香菇15g ， 冬瓜500g ， 食盐、葱白各适量 。
制法：冬瓜、香菇洗净 ， 冬瓜去皮切成片 ， 香菇去根切片 ， 锅中放水 ， 先放入冬瓜中火煮10分钟 ， 冬瓜快煮熟时 ， 放入香菇再煮5分钟左右 ， 加入盐和胡椒粉调味即可 。

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