过午不食加运动减肥注意什么？
过午不食加运动真的能减肥吗？小编有一个朋友曾经向小编抱怨根本没有用 ， 但是在小编了解她的减肥过程后 ， 真想对她吼一声：“运动完后就猛吃东西还想瘦！想得太美了你！”小编在这里告诉大家 ， 在午后两点以后就不要再吃东西了 ， 这个时间段刚好是运动的好时机 ， 大量的运动会剧烈的消耗身体里的卡路里和脂肪 ， 达到减肥的效果 。
【过午不食加运动减肥注意什么？】对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 它能够帮助燃烧脂肪 ， 提高人体新陈代谢 。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动 ， 尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300千卡 。
通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天 ， 因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人 ， 即使是走路可能都是很大负担 ， 因此选择运动种类时 ， 要量力而为 ， 还是要以身体能负荷为主 ， 逐渐加大运动量 ， 以免心脏肺脏负荷不了 ， 或是肌肉关节受伤！
爬山减肥效果显著 。天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’ ， 爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的效果了 。
有些人会说 ， 剧烈的运动后得不到能量的补充晕倒了怎么办 ， 会不会对身体造成不好的影响呢？下年在这里告诉大家 ， 早餐是非常重要的 ， 如果亲们在早上七点钟左右吃到丰富的营养餐 ， 那么一天的营养就足够了 ， 运动过后可以吃点蔬果来补充能量 。相信在小编的指导下 ， 你们一定会瘦身成功 。
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