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便秘怎么调理 12食疗方帮你彻底远离便秘

你有过便秘么？便秘的有哪些症状呢？便秘的时候你知道吃哪些食物可以有些减轻便秘所带来的痛苦么？今天小编准备了十二种日常食疗为您调理便秘 ， 下面就让小编为您一一解读 ， 带您远离便秘的痛苦 。
便秘怎么调理
1、牛乳粥
先将梗米100g淘净煮粥 ， 在粥将熟时加入鲜牛奶适量 ， 再继续熬煮成粥 ， 早、晚餐时 ， 温热食用 。
功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功 ， 可治大便燥结等 。
2、麻油拌菠菜
每次用鲜菠菜250g洗净 ， 待锅中水煮沸 ， 加入食盐适量调味 ， 把菠菜置沸盐水中烫约3分钟 ， 取出 ， 加麻油拌匀服食 。
功效：富含维生素C、纤维素 ， 能维持人体酸碱平衡 ， 使大便通畅 。
3、韭菜粥
将粳米100g ， 韭菜60g同煮成粥即可食用 。
功效：富含B族维生素、纤维素 ， 刺激胃肠道蠕动 。
4、香菇香蕉粥
香菇100g ， 香蕉100g ， 熟火腿片100g ， 熟鸡丝30g ， 煮汤食用 。
功效：含丰富的膳食纤维 ， 有健胃消食、润肠通便之功效 。
痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者 ， 膳食中应避免刺激性食物 ， 如辣芥末、椒、生姜等及含植物纤维素的产渣食物 ， 而应给以少渣的半流质饮食 。
5、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺 ， 麻油数滴 ， 冲开水一杯 ， 临睡前饮食 ， 疗效甚佳 。
功效：滑肠去积 ， 消食和胃 。
6、白萝卜汁
鲜白萝卜250g ， 洗净 ， 去皮 ， 捣碎 ， 用纱布挤汁 ， 加蜂蜜适量 ， 每日清晨空腹服用 。
功效：味甘性凉 ， 消腻去脂化痰 ， 通便降脂化食消积 。
7、冰糖炖香蕉
每次将2-3只香蕉 ， 去皮加适量冰糖 ， 隔水炖熟服食 。
功效：消火安神 ， 消食行滞 ， 润肠通便 。
8、蜂蜜
每天早起后空腹喝一杯蜂蜜水 ， 除了润通肠道 ， 还有增强肠蠕动的功效 ， 进而缩短排便时间 。不过 ， 如果您有糖尿病 ， 则需谨慎 。
9、玉米
【便秘怎么调理 12食疗方帮你彻底远离便秘】粗粮中的玉米 ， 人称“黄金”食品 。说实话 ， 本人小时候就是吃玉米长大的：玉米面窝头、玉米面贴饼子 ， 等等 ， 上顿吃、下顿吃 ， 都给我吃烦了 ， 曾发誓这辈子再不吃这“玩意儿” 。岂料现如今 ， 这东西倒成了“宝贝” 。
不过说实话 ， 玉米属于粗纤维 ， 能加快肠胃的蠕动 。时而吃些这“玩意儿”确实通便 。
10、咖啡
有人说喝咖啡能通便 ， 我觉得有点“怪异” ， 说是通过咖啡对肠胃的刺激作用达到排出宿便的目的 ， 本人姑且信之 。不过 ， 您可信可不信 ， 有兴趣您试一试 ， 不就知道了吗？
11、豆浆
豆浆能通便 ， 本人更是觉得怪异 。不过 ， 本人才疏学浅您不必计较 。
据说 ， 豆浆中含有膳食纤维 ， 所以能通便 。而且大街上到处都有卖的 ， 用起来十分方便 。不过 ， 建议您如有可能 ， 最好自己在家里磨 ， 那是又温馨又有品质保证 。
12、香蕉
吃香蕉能通便 ， 这个大家都知道 ， 没什么稀奇的了 。我们老爷子活到快90岁 ， 他的众多养生“秘方”之一 ， 就是“吃香蕉以利通便” 。
温馨提示：发生便秘除了及时用药 ， 其关键是日常生活中要进行防护措施 ， 养成良好的生活习惯和饮食习惯 。如早晨起床喝一杯凉开水能刺激胃肠道蠕动 。预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯 。只有防治结合 ， 才能远离便秘 ， 健康轻松地生活 。便秘患者要多食水果、蔬菜 ， 以增加水分和有机酸 ， 多食含维生素B族的食品 ， 如豆类、粗粮等以增加肠道的紧张力 。此外多吃海菜 ， 便于在肠道内吸收水分使粪便结块软化 。
便秘的症状
症状一
便秘的主要表现是大便次数减少 ， 间隔时间延长 ， 或正常 ， 但粪质干燥 ， 排出困难;或粪质不干 ， 排出不畅 。可伴见腹胀 ， 腹痛 ， 食欲减退 ， 暖气反胃 ， 大便带血等症 。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型 。

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