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块把钱就能搞定便秘 你非得瞎折腾

现代人生活压力大 ， 饮食习惯不好 ， 很容易会造成便秘 ， 就我自己身边而言 ， 也发现很多朋友都有这个问题的困扰 ， 他们都在寻找各式各样的解决便秘的方法 。比如说吃**通便药 ， 喝**茶 ， 吃**酵素 ， 吃**嗖啦！这些方法都要你投入一定的金钱 ， 其实日常生活中 ， 解决便秘的土方法很多 ， 也很管用 ， 而且很便宜 ， 今天就由小编来为您一一揭晓吧！
白萝卜通便秘
白萝卜在日常生活中随处可见 ， 而且也很便宜 ， 但是很多人就是不知道它的功效 ， 研究发现 ， 白萝卜对于消食解气有着非常好的作用 ， 如果你是因为肠胃消化不好或胀气而引起的便秘 ， 多吃白萝卜确实很好 ， 但是对于因为功能下降而引起的便秘 ， 不仅不能缓解便秘现象 ， 还会使问题更加严重 。
香蕉通便秘
很多人都知道香蕉能通秘 ， 那么吃香蕉真的对便秘有效果吗？从本质上来说 ， 香蕉确实有一定的利便效果 ， 但是这仅限于熟透了的香蕉 ， 不是那种刚刚好熟的 ， 而是那种香蕉外皮出现了黑斑的香蕉才有通便效果 ， 不是很熟或者不熟的香蕉是没有任何利便效果的！
山楂
山楂是一种酸甜开胃的水果 ， 而且属性比较温和 ， 没什么刺激性 ， 食用山楂可以帮助我们促进消化液的分泌 ， 从而增加食欲 ， 也能够促进消化系统 ， 对于便秘患者来说 ， 消化系统好了 ， 便秘的情况自然就有所缓解 ， 甚至可以完全治疗 。
苹果
苹果属性平和 ， 而且所富含的有机酸 ， 能够有效的促进我们胃肠道的消化 ， 起到调理肠胃的作用 ， 肠胃道一健康蠕动情况就会变好 ， 所以对于便秘来说疗效比较显著 。
多吃蔬菜
最有效的是芹菜菠菜 ， 韭菜 ， 黄花菜 ， 茭白 ， 这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜 ， 可以帮助肠胃蠕动 ， 利于排便 ， 其实 ， 除了这几种外 ， 生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
喝酸奶
很多营养早餐搭配中 ， 都有酸奶 ， 这是有一定科学依据的 ， 因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动 ， 增加排便 ， 但是酸奶不适合早晨空腹喝 ， 所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋 ， 据说这个搭配有美容养颜的功能哦 ， 但是酸奶不能加热喝 ， 因为那样营养价值就都没有了 ， 还有本身肠胃不好的 ， 不建议早上喝冷酸奶 。
蜂蜜水
早上空腹喝一杯蜂蜜水 ， 它可使胃酸分泌正常 ， 增加肠蠕动 ， 缩短排便时间 ， 蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 ， 很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水 ， 可以促进排毒 ， 也可改在饭后1.5-2小时食用！
温开水
【块把钱就能搞定便秘 你非得瞎折腾】早上起床后喝一杯温开水 ， 也可以起到相同的效果 ， 可以帮助我们清理肠胃 ， 如果在温水中加小许盐 ， 效果也是不错的哦 。

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