如何释放“情感包袱”以及随之而来的压力( 四 )
根据文森特的说法 ， 一种方法是通过有意识的运动 。
“当我们有意识地移动时 ， 我们可以在我们的身体中创造一种我们以前可能没有体验过的安全感 ， 尤其是那些有创伤的人 ， ”文森特说 。
故意移动的例子包括：
- 舞蹈
- 拉伸
- 瑜伽
- 摇晃
- 武术
- 气功
- 太极
- 冥想行走
- 腹部呼吸练习
练习静止仍然存在允许我们在当前状态下与我们的思想和感受保持一致 。
它进入大脑的默认模式网络可信来源 ， 也就是你的大脑短暂进入空闲状态的时候 。 这会触发科学家所谓的“自我产生的认知” ， 其中包括做白日梦或让你的思绪徘徊等事情 。
文森特说：“我们生活在一个没有足够练习静止不动的世界 ， 它也没有被重视 ， 但它可以如此滋养我们的思想和身体 ， ”文森特说 。 “它还为情绪进入……意识提供了空间 。 ”
通过暂时脱离外部刺激 ， 研究可信来源说人们可以更好地与他们内心的想法、情感和欲望联系起来 。
练习静止的一些方法是：
- 冥想
- 呼吸练习
- 坐在大自然中
- 听平静的音乐
- 重复肯定
- 渐进式肌肉放松
然而 ， 情绪处理发生在大脑的边缘结构 。 虽然你身体的某些区域无疑会保持紧张或可能与情绪体验有关 ， 但最终是大脑在重建情绪 。
通过使用技术来处理你的情绪 ， 比如治疗、有意识的运动和影子工作 ， 你可以学会从过去的创伤中继续前进并释放相关的身体紧张 。
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