如何释放“情感包袱”以及随之而来的压力

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您可能听说过“情感包袱”这个词。
它有时被用来描述在生活、人际关系或职业中携带过去的创伤或所谓的负面经历的现象。
您可能会在某人的姿势中看到这一点，就好像他们背负着难以承受的重量。它甚至可能阻止他们在生活中前进。
每个人都在某种程度上携带着来自经历的未经处理的情绪。然而，没有处理的情绪不会消失。
它们会影响：

你对自己的看法
你如何应对压力
你的身体健康
你与他人的关系

毕竟，情感包袱从某个地方得名，对吧？
让我们解开情绪如何以及在何处被卡住的层次，这样你就可以释放那些让你失望的东西。

“被困”的情绪是什么意思？也许你听说过有人在瑜伽、按摩或针灸治疗期间哭泣，因为触痛点在激活时似乎会导致情绪释放。
尽管有些人可能会提到创伤被“储存”或“困”在体内，但这不一定是一种科学的说法。
然而，创伤性压力的症状可以在身体上表现出来。
这可能是因为大脑将这个区域与特定的记忆联系起来——通常是在潜意识层面。
太平洋意识与车身中心的所有者兼主任马克奥尔森博士说，激活身体的某些区域可能会触发这些记忆。
“情绪不断产生——下意识或有意识地——以响应记忆的重新激活或不满足的目标， ”奥尔森说。 “触摸 X 区域只是一种可靠的刺激，可以重建与该创伤事件相关的模式。 ”
注意：触摸可能会唤起情绪，或者记忆可能会在身体的特定区域产生感觉。虽然这通常与身体位置有关，但奥尔森认为一切都在大脑中发生。
或者，有些人认为，事实上，创伤和困难情绪实际上会变成身体中滞留的能量，尽管这没有科学证据支持。
根据DC 的布拉德利·尼尔森 ( Bradley Nelson ) 的说法，被困的情绪振动会导致周围组织以相同的频率振动，这被称为共振。
尼尔森在他的《情绪密码》一书中写道， “每一种被困住的情绪都存在于身体的特定位置，以自己特定的频率振动。 ”
他说，这可能会导致你吸引更多的这种情绪，从而造成积聚或阻塞。
尽管如此，在可以进行进一步研究之前，尼尔森的立场仍然是理论上的。

情绪是如何被困住的？也就是说，早在研究1992可信来源与更多当前的研究一起支持身心联系，或者相信一个人的心理和情绪健康会影响他们的身体健康状态。
一个典型的例子是恐惧。
如果您处于害怕的情况，您的身体会通过激活战斗-飞行-冻结反应来对这种情绪产生身体反应。
根据尼尔森的说法，当体验到一种情绪时，会发生三件事。

我们发展出一种情绪振动。
我们感受到情绪以及与之相关的任何想法或身体感觉。这就是思想和身体的相互联系发挥作用的地方。
我们通过处理它来摆脱情绪。

根据奥尔森和其他研究可信来源，情绪处理发生在大脑的边缘结构中。
我们不断地接收信息，这些信息会产生前意识的自主神经系统反应。这会向身体发送一个信号，激活相应的情绪。
换句话说，你的“感觉”来自你的神经系统告诉你的东西。
根据尼尔森的说法，当上述第二步或第三步被打断时，情绪的能量就会被困在体内。因此，您可能会出现肌肉紧张、疼痛或其他疾病。
注意：情绪强度越高，就越容易陷入困境。