痛经 食疗帮女人解忧
痛经折磨的不是一个两个女人 。痛经的原因是什么？为什么会有那么多的女人痛经呢？女人痛经吃什么好呢？想必这些就是女人最想知道的问题了吧！
痛经 食疗帮女人解忧
为什么会痛经
经行腹痛简称“痛经”，是指妇女在月经期或行经前后小腹疼痛难忍的症状 。如果经期仅感小腹或腰部轻微疼痛，是正常现象，不属经行腹痛范畴 。
痛经可分为原发性和继发性两种 。经过详细检查未发现盆腔有明显器质性异常的痛经称为原发性痛经 。凡因盆腔器官器质性疾病而引起的痛经称为继发性痛经 。现代医学研究表明，痛经多发生在排卵性月经周期，也就是说痛经的发病与排卵后孕激素的释放有一定关系，严重的痛经可伴有头痛、恶心、呕吐、眩晕、腹泻等症状 。
现代医学认为，痛经的发生也与情志有关 。比如，有的少女对月经的生理变化认识不足，每到月经将来之时会恐惧不安，从而刺激人体大脑的相关部位，使体内激素变化而引起痛经 。中医认为，一些成年女性易为情志所伤，如思虑过度、恼怒、惊恐等，导致肝郁气滞，血郁气滞，阻于胞宫(子宫)而引起痛经 。另外，经前、行经之时受寒可引起寒凝型痛经;平时劳累过度，或有其他慢性病可致气血两虚、肝肾不足型痛经 。
由于女性情绪波动较大，很容易被七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)所伤而出现痛经，严重地影响了工作、学习 。还有一些女性以为痛经是正常现象，每月仅靠止痛片暂缓疼痛，不去看医生，所以使得痛经的病患数量居高不下 。
如何预防痛经
1.保持良好的心情非常重要 。现代医学和中医都认为，情绪的好坏与月经密切相关，所以月经前后及经期要避免情绪波动 。精神紧张与生气都会影响痛经的发生和疼痛的程度 。
2.经前及经期避免受凉 。如要用温水洗脸、洗脚，洗衣做饭也不要用凉水，这样可避免因受凉造成的寒凝痛经 。
3.生活有规律，不熬夜 。快来月经时和经期要注意休息，少加班 。其实在此期间，因失血所致，工作效率往往也偏低 。充足的休息与睡眠可使痛经减轻或不出现 。
4.痛经时切忌用热水袋 。有的女性痛经很重，就会用热水袋敷小腹，这样不但不能缓解痛经，还会使月经量增加，这是因为热水袋可加速血循环而致血流量增多 。
5.适当进行体育锻炼 。体育锻炼可改善全身和局部的血液循环，有助于减轻行经时的腹痛 。但不可做剧烈运动，也不要游泳，以散步、做操为好 。
6.饮食禁寒凉，如雪糕、冰激凌和其他冰凉饮料均应禁食 。月经期也不宜吃海鲜等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果 。可以吃一些桂圆、红枣、莲子、山药、核桃和桃、苹果、木瓜等 。
痛经的针对性食疗
【肝郁气滞型】
此型痛经多发生在情绪波动大、性格内向、平时易生气的女性身上 。当遇到不顺心的事生气时或生气后，气滞使肝气不舒即会造成痛经 。主要表现为经前、经期小腹胀痛，或经前数日即有胸闷、乳房胀满之感，月经来后症状逐渐消失 。此类患者饮食上应少吃刺激、易上火的食物，如辣椒、生姜、生葱、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、百合、香蕉、苹果等，并避免生气 。
【痛经 食疗帮女人解忧】化瘀止痛煲
用料：丹参20克，香附10克，陈皮10克，薤白12克，瘦猪肉100克 。
制法：以上中药与猪肉洗净共入砂锅煲熟烂，加入盐、味精、料酒、糖调味，放温即可食用 。每日1~2次 。
大厨提示 中药材最好用纱布包紧，以免散入肉中 。功用说明：丹参活血化瘀止痛，薤白通阳下气止痛，香附、陈皮疏肝理气止痛 。合为疏肝理气、活血止痛，适用于肝郁气滞型痛经 。
【寒湿凝滞型】
此型痛经多因平时喜食寒凉的食物，如冰激凌、冰镇饮料等，而在月经前或月经中也不例外;日久寒湿之邪就会侵犯小腹经脉，进而发生凝滞型疼痛 。表现为经前或经期小腹冷痛、经色暗红而有血块 。平时饮食上应禁食寒凉，如海鲜、冷饮、冰镇食物等;多吃温热易消化食物，如红枣、桂圆、山药、莲藕、萝卜，还可吃少量羊肉 。
红枣干姜汤
用料：红枣30克，干姜30克 。
制法：将红枣、干姜洗净加水煮30分钟后加少量冰糖放温服用，每日1~2次，7天为一疗程 。
大厨提示 宜选用去核金丝小枣 。
功用说明：中医认为红枣有健脾补血的功效，干姜为温中散寒 。合为温中散寒、补血止痛，适用于寒湿凝滞型痛经 。
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