惊蛰时节食疗养生法( 五 )
二、运动方面
《黄帝内经》曰：“春三月 ， 此谓发陈 。天地俱生 ， 万物以荣 。夜卧早行 ， 广步于庭 ， 披发缓行 ， 以便生志 。”意思是说 ， 春季万物复苏 ， 应该晚睡早起 ， 在室外缓缓散步 ， 有助于身体健康 。
所以 ， 这个时节的运动 ， 不宜太过激烈 。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来 ， 需要循序渐进 。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 。
三、起居方面
惊蛰过后 ， 气温逐渐升高 ， 气候变暖 ， 人们也就越来越会感到困乏 ， 这就是俗称的“春困” 。所以只有保证良好的睡眠 ， 才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1、在睡前半小时摒弃杂念 ， 心情平静 ， 有利于入睡;
2、稍微活动一下身体 ， 有利于身体的舒展和放松;
3、睡前洗脸、洗脚 ， 按摩面部和搓脚心 。可推动血气运行 ， 温补脏腑 ， 安神宁心 ， 消除一天的疲劳 ， 利于入睡 。
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