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吃什么补肾 女人常吃6款补肾养颜粥

很多人都认为肾虚是男人的事情 ， 女人怎么会肾虚 ， 其实这是错误的想法 ， 女人更会肾虚 ， 肾虚会让你的脸色变得很难看 ， 女人该如何补肾呢？吃什么补肾美容养颜？补肾的食物有哪些？接下来小编一一解答 ， 快去看看 。
补肾=壮阳？长期以来很多人把补肾与壮阳等同于一回事 ， 好像补肾只是男人的专利 ， 其实女性也需要补肾 。肾虚不仅影响女性的容貌 ， 让美丽佳人变“黄脸婆” ， 更严重威胁着女性的身体健康 。
吃什么美容养颜？“肾为先天之本 ， 脾胃为后天之本 。”中医认为当肾气不足时 ， 易导致脾胃运化不良 ， 出现血亏等问题 ， 而后天之本又会转移而影响肾气 ， 造成肾脏精血不足 ， 肾和脾胃这两者互相影响 ， 容易进入一个循环的状态 。此外 ， 成年女性还比男性多了“生理期、孕期、产期、哺乳期”四期 ， 身体处于这些特殊时间段时都以肾精、阴血为用 ， 所以 ， 女性损耗的肾精阴血绝不比男性少 ， 甚至更多 。比起男性 ， 女性更需要补肾 。小编为您收罗6款补肾养颜食谱 ， 让我们喝走肾虚 ， hold住美丽 。
1、益智粳米粥 。
原料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
做法：首先将益智仁研成粉末 ， 将粳米淘洗干净入砂锅中 ， 加入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品 ， 稍煮片刻即可 。
功效：补中益气 ， 健脾养胃 ， 适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
2、虾米粥 。
原料：虾米30克 ， 粳米100克 ， 食用油、盐、味精各少许 。
做法：先将虾米用水浸泡30分钟 ， 与洗净的大米同人砂锅煮粥 ， 食用时加入调味品即可 。
功效：养肾强肾 ， 补钙壮骨 。
3、核桃粥 。
原料：核桃50克 ， 白米、白糖各100克 ， 清水1公斤 。
做法：先把核桃去壳切成丁状 ， 然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时 ， 最后倒入核桃丁与冰糖即可 。
功效：补气养 ， 润燥化痰 ， 滋肺润肠 。
4、锁阳羊肉粥 。
原料：锁阳10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：将羊肉剁细备用 。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣 ， 过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品 ， 可根据个人口味加入调味品 。
功效：温阳补肾 ， 适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
5 、枸杞大枣玉米渣粥 。
原料：玉米渣100克 ， 大枣10个 ， 枸杞15克 。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗干净 ， 锅中加入清水烧开 。下入玉米渣慢火煮至半熟时 ， 下入大枣和枸杞 ， 慢火煮熟 ， 即可出锅 。
功效：养血安神 ， 补肝 ， 肾降血糖 。
6 、羊肉萝卜小米粥 。
原料：小米150 ， 白萝卜70克 ， 羊肉50克 ， 香菜15克 ， 盐、味精、料酒各适量 。
做法：羊肉切丁 ， 白萝卜切滚刀块 ， 香菜切小段 。锅中加入水烧开 ， 下入羊肉、料酒汆水 ， 撇去浮沫 ， 捞出用水冲干净 。另起锅加水烧开 ， 下入小米、羊肉丁小火炖 。肉快要熟时下入萝卜块 ， 炖至米汤粘稠 ， 调味即可出锅 。
功效：补虚证 ， 健脾和胃 ， 滋阴肾气 ， 补虚清热 。
女性多吃黑豆养颜又补肾
随着黑色食品市场的风靡 ， 黑豆已成为世界黑色食品的主角之一 。作为黑色食品(黑豆、黑米、黑芝麻、黑荞麦、黑木耳、发菜、乌鸡、海带等)之一的黑豆 ， 因其具有药食两用性 ， 而备受全世界关注 。
黑豆是大豆的一种 ， 富含蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素等营养物质 ， 以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质 。黑豆中含有叶绿素和黑色素等花色苷类物质 ， 黑豆蛋白质、钙、锌、维生素的含量略高于黄豆 ， 这使得黑豆在清火、利水、抗氧化等方面的作用更明显 ， 故黑豆营养价值更高 。
黑豆蛋白质含量高达48%以上 ， 居豆类之首;脂肪含量达15% ， 以不饱和脂肪酸为主 ， 占脂肪酸总量的80% ， 其中必需脂肪酸亚油酸含量占55% ， 吸收率高达95% ， 除能满足人体对脂肪的需要外 ， 还有降低血中胆固醇的作用 。黑豆中微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟等含量都很高 ， 这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要 。黑豆中的粗纤维可促进消化 ， 防止便秘发生 。黑豆所含的皂甙有抑制脂肪酸吸收、促进其分解的作用 ， 因而能预防肥胖 。黑豆中的多糖成分还可促进骨髓组织的生长 ， 刺激造血功能的再生 。

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