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秋季女人贫血怎么办 补血要多吃的食物有哪些

进入到秋季很多的女性朋友会说自己的皮肤好差呀 ， 没有光泽面色还泛黄 ， 怎样能够让你也拥有一个红润的脸庞呢？今天就让三九小编通过此文和大家详细的分析一下在我们的生活中女生补血吃什么好呢？以及我们身边的补血的食物有哪些呢？让我们行动起来不再做黄脸婆哦 。
秋季是补血的最佳的季节 ， 在这个季节是炎炎夏日向寒冷的季节的过度期 ， 同时在这个时候我们身体的抵抗力会变差 ， 因此如果这个时候我们及时的进行调理的话那么就可以让我们也拥有一个好的身体哦 。
秋季补血要多吃的食物
1、龙眼肉
我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉 ， 不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼 ， 适量食用都具有很好的补血功效 。
而一般超市中都有干龙眼肉销售 ， 因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用 ， 尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉 。
除了直接的吃龙眼之外可以补血 ， 我们还可以通过食用龙眼汤、龙眼胶以及龙眼酒来进行更好的补血哦 。
但是在吃龙眼肉的时候要注意 ， 由于龙眼肉性热 ， 因此食用的时候必须要注意适量 ， 否则的话很容易因此而导致出现上火的症状 。同时在女人贫血吃什么好的问题上 ， 龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择 。
2、海藻
海藻其实同样也具有补血的功效 ， 只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 ， 这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收 ， 从而达到补血的功效 。
特别是海苔 ， 其除了具有很好的补血功效之外 ， 同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸 ， 从而保护人体免受放射线的伤害 。
3、甘蔗
甘蔗具有很好的补血的功效这个是人人都知道的 ， 特别是甘蔗榨成甘蔗糖 ， 他的补血的效果更是明显 。
而且甘蔗还具有滋补清热的作用 ， 作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。
不管是劳累过后还是饥饿头晕 ， 只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。但是在吃的时候要注意 ， 由于甘蔗性寒 ， 对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
秋季补血要多吃的粥品
红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚 ， 加水适量 ， 煮熟至稠 ， 即可食用 。
猪肝粥
取猪肝150克 ， 洗净切成小块 ， 放入100克洗净的粳米中 ， 加适量清水 ， 并放入葱、姜、盐等调味品 ， 共煮成粥 。
鸡汤粥
取母鸡1只 ， 去毛 ， 剖洗干净 ， 加适量清水煎煮成浓汤备用 。取原汁鸡汤100克 ， 加洗净粳米100克 ， 加适量清水煮粥 ， 大火煮沸 ， 小火熬稠即可 。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克 ， 洗净 ， 切成小块 ， 与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅 ， 加清水适量煮粥 ， 至蹄筋烂熟 ， 米开汤稠为止 。
阿胶粥
糯米洗净 ， 入锅煮熟 ， 加入阿胶适量 ， 待溶化后 ， 加红糖若干 ， 即可食用 。
菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150g ， 洗净后用手撕开 ， 粳米100g ， 放入砂锅 ， 加水800毫升 ， 煮至米烂汤稠 ， 即可食用 。
补血的食物 八款补血食谱
1、 桂圆红枣茶
【主料】红枣250克 ， 桂圆肉50克 ， 红糖、姜适量 。
【制作】红枣洗净、姜洗净切片备用;锅内置适量水 ， 放入桂圆干、红枣、姜片 ， 大火煮滚之后 ， 转小火慢慢煨 ， 再加入适量的红糖 ， 待红枣软烂 ， 茶水煮出香甜味即可 。
【功用】改善气色 ， 补益心脾 ， 适合脾虚、贫血的人 。
【提示】很多人以为红枣最补血 ， 其实桂圆肉补血的效果更好 ， 而且不像红枣那样容易生湿热 。
2、桂圆煲猪心汤
【主料】猪心15克、桂圆肉15克、党参适量 ， 生姜适量 。
【制作】先将猪心剖开 ， 切去肥油、洗净 。把龙眼肉(桂圆肉)用清水洗净 。生姜去皮 ， 切1片足够 。将猪心、龙眼肉、党参、姜全部放入已经煲滚了的水中 。用慢火煲3小时 ， 加入少许盐调味 ， 即可食用了 。

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