冬季手脚冰冷五个食疗方
每到冬天的时候 ， 容易手脚冰冷的女性就开始痛苦了 ， 感觉手脚冷得都不属于自己 ， 即使盖着棉被也难以快速入眠 。那么就从秋天开始注意保健吧 ， 日常开始食用以下的五种食物 ， 加强血液循环 ， 过一个暖和的冬天！
一、易手脚冰凉的女性
1、体型太瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 ， 因为这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱 ， 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ， 血管变细所引起 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位 ， 属于运动较多的关节区 ， 因为脂肪、血管皆相对较少 ， 热度容易散失 。
2、血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源 ， 如果妳减肥过度、饿过了头 ， 让血糖太低时 ， 都会有手脚冰冷的现象 。而低血压时 ， 血液循环也会不佳 ， 疲劳、身体衰弱时 ， 血压容易降低 ， 就会手脚冰冷啰！
3、衣物不够保暖
如果手脚冰冷 ， 表示体温的平均调配有问题 ， 如果已经多穿了好几件衣服 ， 但手脚仍未恢復温暖 ， 就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点” ， 因为太过迟钝而不能感受到冷 。
二、推荐“暖手脚”食物
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶 ， 加入一调羹生姜汁和少许白糖 ， 放入容器内隔水蒸十五分钟 。此款饮品有驱寒合胃之功效 ， 天天饮用一杯 ， 手脚寒气便会渐失 。
2、当归生姜羊肉汤
当归20克 ， 生姜30克 ， 羊肉500克 ， 黄酒、食盐等调味品各适量 。当归洗净 ， 用清水浸软 ， 切片备用 。生姜洗净 ， 切片备用 。羊肉剔去筋膜 ， 放入开水锅中略烫 ， 除去血水后捞出 ， 切片备用 。当归、生姜、羊肉放入砂锅中 ， 加入清水、黄酒 ， 旺火烧沸后撇去浮沫 ， 再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用 。
此汤具有益气补血、温中祛寒的作用 ， 适合阳虚、血虚体质者食用 。
3、鲫鱼猪血粥
鲜鲫鱼1条(150克左右) ， 猪血100克 ， 红枣10枚 ， 枸杞子5克 ， 小米40～50克 ， 红糖15克 ， 生姜、大葱、植物油、食盐各适量 。将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中 ， 锅中倒入适量植物油 ， 油烧至七成热后放入鱼 ， 中火煎至鱼表皮略黄 ， 加入开水适量 ， 煮10～15分钟 ， 捞出鱼加作料当菜吃 。再将红枣、小米和枸杞子洗净 ， 加入鱼汤中共煮 ， 待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血 ， 再煮5分钟即可食用 。
经常食用 ， 具有温阳、益气、养血的作用 ， 特别适合冬季怕冷 ， 且存在贫血或中医辨证为气血不足者食用
4、生煎猪肝
新鲜猪肝一斤 ， 洗净后 ， 斜刀切成稍大块点的薄片;用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下(如喜欢五香味的可放些五香粉);煎锅烧热放少许油 ， 将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面;待两面煎黄 ， 放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀 ， 即可出锅装盘 。
此菜富含维生素A ， 可缓解因畏寒而产生的腹痛症状 。
5、阿胶冰糖煲芝麻
取阿胶5~10克 ， 加黄酒适量 ， 隔水蒸服 。或取阿胶500克 ， 浸在1500克黄酒内 ， 等胶块散发成海绵状 ， 隔水蒸成液体 ， 趁热加冰糖1000克 ， 当糖与胶溶为一体时 ， 加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量 ， 制成黏稠膏滋 ， 每日早晚各取1~2匙 ， 以温开水送服 。
【冬季手脚冰冷五个食疗方】阿胶性平 ， 味甘 ， 入肺、肝、肾诸经 ， 以滋阴养血著称 。历代医家视阿胶为妇科良药 。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝” 。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功 ， 尤得女士们青睐 。
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