春季肝火旺怎么调理？调节肝火旺的食物推荐
文章插图
春季肝火旺怎么调理？调节肝火旺的食物推荐
春季肝火旺怎么调理？
春季，最容易遇到的身体问题就是肝火旺盛，你是否会发现自己这段时间特别容易出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状？导致肝火旺盛的原因有很多，饮食燥热、情志不畅、休息不足都有可能导致肝火上升 。
1、多喝柠檬水
很多人会质疑，柠檬水和肝火旺有什么关系 。首先，水是加速身体新陈代谢的一个媒介，其次柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁，有利于帮助身体排出杂质和毒素 。
减轻肝脏负担是每天必做的功课，也是预防癌症的小细节 。建议每天喝8杯左右的水，千万不要偷懒哦 。
2、舒畅情志降肝火
中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝” 。因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升 。
因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪 。透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快 。
3、苦味食品降肝火
“苦”味食品乃为“火”的天敌，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到一定的降肝火的目的 。
苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效 。
4、保证充足的睡眠
休息时间影响着肝脏的健康 。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行 。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题 。
所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠 。建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间 。
5、要适量运动
在春季进行适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的 。
养成固定运动习惯，每周至少两次、每次时间30分钟左右，可以活络神经系统，帮助分泌脑内啡，对抗忧郁保肝 。需要注意的是，严重肝病患者应该多卧床休息，避免剧烈运动和劳动，待病情稳定再适量活动 。
6、清淡饮食降肝火
要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物 。刺激性的食物容易导致肝火上升，如辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱......吃多了都会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担 。
因此春季养肝在饮食上，要注意清淡，以性平味甘清润的食材为主，如百合、栗子、石斛等 。养肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝气过盛 。可以多吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣、山药、银耳等 。
7、中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡 。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝 。
另外，一些简单的药材也有助于清火，比如药疗方面，肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服，亦或者中草药茶饮保健，如黄连、黄芩等 。
调节肝火旺的食物
1、大豆：含有丰富的蛋白质，还能够滋阴、去火 。
2、草莓：草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用 。
3、“苦”味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能够消除疲劳 。
4、西红柿：含有丰富的维生素，营养丰富，还能够清热解毒，平肝去火 。
四款食疗方帮你远离肝火
1、苦丁茶
我国中医指出，苦丁茶性寒凉，具有很好的解热毒去肝火的功效，适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘，同时还具有降血压、减肥除腻的功效 。
2、养肝茶
养肝茶的主要成分有枸杞、绞股蓝、茵陈、金银花、枳壳、红枣等，它具有清热解毒，利尿保肝、清肝火、滋补肝肾，疏风明目的功效 。饮用的时候最好是每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用 。
推荐阅读
- 女性健康 七大食谱让女人立马气血两旺
- 怎样预防流感 春季预防流感的九款药膳
- 内火旺有什么症状？灭火食物推荐
- 春季饮食 春季养生菜谱新鲜出炉
- 春季过敏高发 抗过敏饮食方推荐
- 春季易引发感冒 食疗效果最佳
- 春季养生吃什么好 3种豆子不可少
- 春季饮食 春季吃野菜可保身体好
- 阴虚火旺的人吃什么调理
- 春季饮食 春季多吃这些会吃掉小毛病