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有人说 ， 玩户外运动就没有百分百的安全 ， 确实 ， 任何一项运动都不会有百分百的安全 。 但是我们可以加强自己的户外知识和能力 ， 把出行时极端风险考虑出来 ， 提前预判风险 ， 制定对应方案 ， 用最大程度的安全系数来保障我们的户外出行 。
毕竟 ， 运动可以“无极限” ， 但安全必须要有“底线” 。 无论是穿越哪一条线路 ， 安全回家 ， 才应该是一场旅行真正的终点 。
户外是很多人向往的人间天堂 ， 但是户外也有危险重重 ， 有很多时候稍不留神 ， 可能就真的去了另一个天堂 。 去户外 ， 你真的做好准备了吗？
登山前一定要做好准备
01
【离岛|去户外你真的准备好了吗？】提前热身
爬山前 ， 要先做点热身运动 ， 把关节活动开 ， 像在平路上走 10～20 分钟就很好 。
爬山中 ， 求胜心不要太强 ， 一旦觉得身体不舒服 ， 要马上停下来 。
02
选择合适登山的路线和时间
要选择合适自己的线路 ， 体能相当的队友同行 。
爬山前了解当天的天气情况 ， 选择在风和日暖的天气进行爬山 ， 最好在太阳出来后再启程 。
03
选择合适的装备
户外装备的种类很多 ， 每一项运动都有专属的装备 。 在徒步登山时 ， 一定要选择专业合适的徒步登山衣物 ， 只有合适的 ， 才是最好的 。 专业的装备既能保障安全 ， 又能在一定程度上减轻负重 。
04备好水和食物
水和食物补给是户外最重要的事项 ， 没有足够的水和食物补给 ， 可能会将自己置身于危险之中 。 户外食物尽量选择轻量化、体积小、高热量的食品 。
06
常用药品
除了创可贴、防蚊虫药物、跌打类喷雾剂等药物外 ， 有疾病的人一定要带上平时吃的急救药 ， 以备不时之需 。
爬山四大误区要避免
01
不用做规划 ， 衣着随便穿穿
很多人认为 ， 就只是去家门口的山 ， 很熟悉了 ， 海拔也较低 ， 没啥难度 ， 根本不会有问题 ， 于是不做计划就走进山野 。 殊不知 ， 户外无时无刻都伴随着危险 。
爬山对踝关节、跖趾关节、足底筋膜等以及软组织的磨损较大 。 特别是穿薄底布鞋、松糕鞋等爬山 ， 或者走特别硬的青石路 ， 都容易引发足跟痛、足底筋膜炎等病症 。 户外活动时一定要注意衣着 ， 一定要选择专业合适的衣物 。
02
出行前无需过多准备
有的爬山不带食物和水、不穿登山服装 ， 觉得不到一天就下山 ， 根本不会有问题 ， 但遇到体力不支、低血糖的时候就傻眼了 。
03
我是户外强驴 ， 必须登顶
有的人好胜心强 ， 觉得爬山要到顶；还有人逞强追求强度和速度！但爬山是为了健身和亲近自然 ， 而不是竞争 。 锻炼都要循序渐进 ， 过分激进只会适得其反 。
