怎么做菠菜燕麦粥好吃?学做菠菜燕麦粥需要哪些食材?为您提供菠菜燕麦粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味菠菜燕麦粥!
准备时间：10-20分钟
制作时间：10-20分钟
用餐人数：1-2人
菠菜燕麦粥的简介：燕麦这东西 ， 听说是很健康的食品 ， 但平时还是挺少吃的！现在的人 ， 不是怕营养不够 ， 而是怕营养过剩 ， 有时候 ， 必须吃得清淡一些！半饱 ， 生活之高潮所在 ， 不是没有道理的 。
菠菜燕麦粥的食材：主料：菠菜150g燕麦50g蛋1个辅料：油适量盐适量菠菜燕麦粥的做法图解步骤：
1.准备材料有：蛋、燕麦、波菜
2.波菜要先焯一下！菠菜营养成分极其丰富 ， 菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重) ， 叶酸1.22微克/克 ， 氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜 。
3.先把波菜切碎
4.这是先熬好的粥
5.先把蛋准备一下 ， 再放些调料
6.先把波菜放进去 ， 因为蛋很容易熟
7.最后再放燕麦！
8.哈 ， 美味的燕麦粥就成了
小贴士：很多人都爱吃菠菜 ， 菠菜含有草酸 ， 圆叶品种含量尤多 ， 食后影响人体对钙的吸收 ， 因此 ， 食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水 ， 以减少草酸含量 。
【菠菜燕麦粥的做法（糖尿病食谱）】
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