健身一个月会有什么变化？
健身一个月，说实话，变化不大，不要相信7天瘦腹肌，15天瘦小腿什么的，都是骗人的 。更不要以为健身是多么容易的事情 。有规律的健身，结合着健康的饮食，三个月以后才会有慢慢的变化开始，健身的周期基本上都是按年来计算的 。
从来没见过哪个大神po自己的图的时候是按月来看的，基本都是两年两年来的 。
但是坚持一个月的话，变化看不出来，但还是会有变化的 。体现在你的精力，体现在你的心理 。精力会旺盛，新陈代谢有所提高，你的心情会舒畅，每天不去健身感觉生过少了点什么浑身不舒服 。
所以一个月的时间是你打基础的时间，虽然身体上看不出太大变化，但对你的未来一定会有变化，坚持下去！重在坚持，加油
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不知道是说增肌还是减脂呢 。
以增肌为例，一个月时间，无论是体重还是围度都不会有太明显的改变 。减脂的话配合控制饮食，一个月可以安全的减重5-10斤 。假设一周三练、饮食控制OK，两者在一个月内带给健身者共同的好处是：
1??体能明显提高 。以前上三楼就喘气，现在上五楼觉得so easy 。
2??疲劳感会降低 。以前电脑前坐一天腰酸背疼，特别疲惫，现在感觉轻松很多 。
3??皮肤紧致 。
4??在没有巨大外来压力前提下，睡眠质量明显提高 。
5??食欲大增
6??脸色变好
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健身一个月之后身体的变化情况，其实主要还看你体重的基数，如果体重基数比较大的话，一个月就会有非常明显的体重变化和身体的变化，但是如果体重很轻的话，变化就很细微，甚至让你自己都感觉不到 。
【健身一个月会有什么变化？】对于基数很大的运动者，即使HIA没开始运动，只是开始控制了饮食，体重就会有一个明显的下降，甚至少吃一顿饭就能瘦个1-2斤 。
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如果再加上适当的运动，体重会嗖嗖的直线的下降 。与此同时会让你感觉身体变得越来越轻盈，走起路来没有了从前的笨重感，膝盖和脚的负担都会逐步减轻，甚至觉着自己走走路都可以飞起来 。
因为体重的不断下降，也会给自己不断增加信心 。总之基数大的运动者减肥的第一个月绝对是非常见成效，也非常美滋滋的 。
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但是如果体重基数很小的话，就要自己做好心理准备了，一个月的时间，身体不会有太明显的变化 。
也更容易达到平台期，但是不要气馁，只要坚持控制饮食，并且坚持运动弄，会明显的改善，只不过发给的时间可能需要更长一些，运动量也需要更大一些 。
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一个月的时间说长不长，说短不短，差不多是可以达到对于一项运动的熟练 。其实最开始的一个月还是比较容易度过的，最难的是一个月之后，这个时候可能你会达到平台期，体重下降相对缓慢，这个时候就要坚持，记住只要坚持运动就会达到自己理想的状态 。
望采纳，谢谢！
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