除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗？ _瘦腿

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要瘦腿确实是个非常难的项目，其实对于减肥来说，不可能只瘦某一个部分，比如你只想瘦腿，其他的保持原样，那是不可能的，所以想瘦腿必须得瘦身，这样就很好理解了和安排减肥的项目了。除了运动，首先要合理控制饮食，使消耗大于摄入，这样体能的脂肪能量才能开始转化为热量进行消耗，才能达到减肥的目的！

至于运动项目那就很多了，跳舞、做操、跑步、打球、练武等等都可以，只要是消耗热量的。

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练瑜伽，健美操，跳舞。爬山

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【除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗？】健身界公认的五个最佳燃脂运动：

NO.1 蹦床运动

30分钟，燃脂 450 kcal，蹦床运动总能给人新鲜感。并且，在蹦床的过程中能让人忘记烦恼和疲劳，是调节情绪和缓解压力很好的方式。蹦床有良好的燃脂效果，蹦床五分钟的运动量和跑步一公里的运动量是一样的。另外，蹦床还能促进全身的血液循环，进而也能提高新陈代谢的速度，更有益于减肥瘦身。

NO.2划船机

30分钟，燃脂 316 kcal，完成一次这个动作需要用到上下肢、腰腹部以及背部的力量，可以达到对全身肌肉的一个有氧练习，这个运动对塑形也有惊人的效果。

NO.3 跳绳

30分钟，燃脂 372 kcal，跳绳运动最适合懒人做，只要一根绳子就能做到的燃脂运动，这个运动非常锻炼心肺功能，一般人很难不间断的跳30分，通常3分钟就坚持不下去了，所以小编建议跳3分钟，休息1分钟，采用间歇性锻炼的方式。

NO.4 游泳

30分钟燃脂 409 kcal，在燃脂运动里面，游泳是公认的减脂大户，这项运动需要全身参与发力，要求肢体协调，锁紧核心，同时对体力要求也很很高。不过这项运动还有一个好处就是能够塑造身材曲线，呈现流线型线条。

NO.5 慢跑

30分钟燃脂 378 kcal，慢跑是最简单粗暴也是最常见的减脂运动，跑的时候速度越快对你的心率要求越高，建议根据自己的身体状况来调整跑步的速度。

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除了跑步，还有别的运动可以瘦腿吗？