三角肌能每天都炼吗？为什么？
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭 。
【三角肌能每天都炼吗？为什么？】
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首先要看我们的目的是什么？
练习三角肌的目的有很多种，是想提高肌肉耐力还是肌肉力量还是爆发力，或是肌肥大 。但是我们为了更有效地去训练 。无论是提高三角肌哪些运动表现，最好都不要每天进行练习 。
首先第一点，我们的肌肉呢会产生一定的适应 。
第二点，每天进行训练，对每一次训练的质量会有所下降 。
第三点，肌肉是在休息当中生长 。
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所以我建议，如果你认为你的三角肌比较薄弱的话，那你一周最多训练不能超过两次，无论是对它的生长还是恢复，远远比每天训练刺激的效果还要好 。而且中国有一句古话，叫否极泰来，物极必反 。不要急于求成，脚踏实地 。
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那如果我们只是想锻炼锻炼身体，每天练上几组都是可以的，那如果我们想提高他的运动表现，或者想让他的维度增长，我们不建议每天进行训练，训练不是干活，所以要有科学的训练 。
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其他网友观点三角肌能每天练么？为什么？
很高兴回答~
肌肉是有个恢复时间的，所以想要在此锻炼获得增长的话就必须让肌肉恢复过后再去训练，肌肉在你高强度训练了过后会造成暂时性的损伤，训练后会有疼痛感如果在这个时候你在去进行训练这个部位的话，肌肉不但获得不了应有的效果，严重的话也可能会对肌肉造成损伤 。
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每次训练完了我们需要给肌肉充足的营养，这样来加快肌肉的恢复，加快训练的进度 。
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希望我的回答对你有所帮助
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其他网友观点
你好，三角肌是不建议每天都练的 。
增肌的原理是通过力量训练，让目标肌肉的肌肉纤维被撕裂，然后通过营养补充以及休息，产生超量恢复，新长好的肌肉纤维更粗壮的一个过程 。
一次训练后肌肉获得恢复的过程大概需要48-72小时，期间肌肉会酸痛和疲劳 。三角肌不属于大肌肉群，相对的恢复速度会快一些，但是也需要大概48小时左右才能从一次彻底的锻炼中完全恢复过来 。
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所以三角肌的锻炼最好能间隔48小时以上对肌肉的效果比较好 。如果你天天练，那么可能会有三个情况：每次的锻炼强度不够，起不到增肌效果；三角肌不能彻底康复，影响每次训练质量；三角肌过度疲劳，造成肩颈部位肌肉紧张，引起不适，甚至导致伤病发生 。
健身是一个细水长流，慢慢积累最后量变达到质变的一个过程，没有捷径可以走 。急于求成的结果很可能是事倍功半，只有踏踏实实完成每一次的训练，管理好饮食营养摄入并保证足够的休息，时间长了身体自然会对你的付出有所回报的 。
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下面简单介绍一下三角肌的训练方法和动作，我习惯从比较薄弱的三角肌后束练起，从后往前练：
三角肌后束：
大重量面拉：12*4组
俯身反向飞鸟：力竭*4组
钢线反向飞鸟：力竭*4组
三角肌中束：
坐姿哑铃推举：渐进组，从能推举15个的重量开始，每组增加2KG，到只能推举5次的重量为止 。
曲杆杠铃提拉：12*4组，注意双手要比肩宽，可以避免肩峰撞击出现 。
哑铃侧平举：力竭*4组
三角肌前束：
哑铃前平举：12*4组
器械推肩：12*4组
绳索上拉：力竭*4组
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肩膀是一个比较能出效果但是又很难练得非常好的部位，需要耐心打磨三角肌的前中后束 。练好了以后，饱满的肩部肌肉对整个体型的视觉效果提升非常大，穿衣也会特别好看 。
我是小何如何练，觉得有帮助的话请关注点赞，祝大家都能用有立体的保龄球肩膀 。
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