健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？ _健身房

如果你了解了健身的真正目的是什么，这个问题就很容易解决了！

通常很多人会说“我健身就想减肥减脂、我想增点肌别那么瘦弱看着胖点就行、颈椎或腰椎不适改善一下、人总没精神睡眠不好想改善一下、体态有问题想矫正一下、体能太差需要增强等等等等”这些是健身的目的吗？不是！

不能把这些归类于健身的目的，我认为仅仅是短期目标而已。

只要你通过正确方式坚持健身，增肌减脂矫正改善等等都会水到渠成，

其实，这些都是健身的福利。

那健身的真正目的是什么呢？请看下图！

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我认为健身的真正目的应该是改善或重建你身体内部的生态环境。

1、人体的八大系统的功能状态，决定你的健康状态。

2、构建这八大系统的运行离不开血液、骨骼、骨骼肌这三大基础物质（下图），他们是人体生态环境中最普遍最重要的能源物质基础，是八大系统运行最依赖的资源宝库。

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3、比如血液，如果血浆量多质优，血细胞充足，那么血液中的含氧量就会多、各种营养丰富，免疫力强，而且脂肪含量少，那么肌体循环系统的环境就会健康，血液制造及输送的各方面表现出色，对其它系统的运行也就能提供良好的营养供给；

4、再比如骨骼，骨骼密度大，矿物质含量丰富充足，骨髓品质高，骨髓造血、免疫和防御机能突出，那我们的骨骼必定即坚韧又重又硬，这是肌体健康强壮的根本。

5、再说骨骼肌，肌肉量的增多，不仅提高代谢来减少脂肪的堆积，同时增强运动系统功能，促进分泌系统良好工作。

综上所述

我们健身真正的目的就是要改善肌体内部生态环境，成就健康！而改善生态环境必须围绕“血液、骨骼、骨骼肌”展开，让这三大物质的量和质，通过健身发生根本性的变化，这样才能起到重建加强改善体内生态环境的作用。

如果你的健身行为对“血液、骨骼、骨骼肌”没有改善或不够，我认为你的健身行为并不算真正的健身，就是伪健身，或者说是健身的入门阶段，委婉点说就是健身方式不够高级。

通过什么运动方式达到以上目的。首先我把大众运动的方式按我的理解和要求归为两类：

●一类我称之为→娱乐运动方式，带有兴趣爱好性质的体育运动项目，如各种球类、舞蹈、滑冰、搏击等等，有一定的强身健体效果，但很局限，运动形式单一，长期过于专注锻炼易造成局部损伤。作为娱乐项目当然是可以的。

●另一类就是我要提倡的→健身运动方式，具体内容大体概括为以下3种：

1、抗阻力量训练：

通俗一点就是现在很流行的说法“举铁”或“撸铁”，它借助各种哑铃杠铃或器械工具，制造产生较大的阻力，让局部肌肉（群）进行对抗练习，得以改善分泌系统功能，增大肌肉体积、扩展血管容量以及提高骨密质的一种训练方法；

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2、有氧训练：

这个就太熟悉了，长跑、游泳、快走、登山、自行车等等长距离长时间，匀速恒定的运动形式都属于这个范畴，主要作用是提高心肺功能、改善循环系统、减脂减重维持正常的体脂率；

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3、功能训练：

针对人体的协调性、柔韧性、灵活性、稳定性等等基本的动静态运动表现的训练，比如瑜伽、普拉提、健身操，还有各种拉伸训练、小工具训练、徒手训练等等。使人体运动系统功能全面提升。

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以上三种形式各异且互为补充，结合一体对人体的锻炼是最全面的。这才是真正的健身。

以上长文着重指出健身的真正目的，以及通过什么运动方式达到目的。了解了这些，那这个问题就非常容易回答了。

健身房有力量器械、有氧器械、功能训练工具，有氛围，有教练！除了健身房，请问哪里还有怎么全面的条件来让你进行真正的健身训练？

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其他网友观点

【健身包括哪些方面？为什么有人认为只有健身房里面的健身才是健身？】看个人条件吧，我是属于不好意思去健身房，而且是利用业余时间做健身的，不是特别胖，想要塑形。在家跟着一起做运动，早上一小时，晚上一小时。虽然不是很专业，但是自己感觉效果也很好呀