阿尔茨海默氏病也会影响年轻人，保护你免受早期记忆力丧失的7条建议( 二 )
改变习惯：定期改变习惯以创建新的思维方式 ， 就好像从你熟知的路换到一条新路上一样 。
充足的睡眠良好的睡眠会清除大脑中的毒素 ， 如果夜间睡眠不足会减慢你的思维或影响你的情绪 ， 则你更有可能出现阿尔茨海默氏病症状 。 因此 ， 你需要建立健康的睡眠时间表 ， 在固定时间上床睡觉和起床 。
减轻压力慢性应激可能导致大量脑部损伤 ， 主要导致大脑记忆区缩小并阻碍神经元生长 。 你可以使用简单的压力管理机制来减少它的有害影响 ， 例如感到压力时进行腹部深呼吸 ， 练习冥想或瑜伽 。
将开心作为重中之重 ， 花些时间进行使自己开心的有趣活动 ， 保持幽默感 ， 笑声可以帮助身体抵抗压力 。
保持血管健康对心脏有益的事物也对大脑有益 。 维持心血管健康对于降低罹患各种类型痴呆症的风险非常重要 。 因此 ， 你必须控制血压 ， 监测胆固醇水平并停止吸烟 。 对吸烟者来说 ， 当你停止吸烟或戒烟时 ， 血液循环的改善几乎可以使大脑立即受益 。
女性比男性面临更高风险女性患阿尔茨海默氏病的可能性是男性的一倍 。 研究人员认为 ， 这种较高的风险可能与中年激素水平变化和更年期开始有关 。
雌性激素可保护脑细胞免于衰老 ， 而女性绝经后该激素迅速下降可能使女性更容易患阿尔茨海默氏病 。
吃富含抗氧化剂的食物 ， 例如水果、多叶蔬菜和坚果 ， 可以帮助保护你的大脑；亚麻籽、大豆、坚果和水果 ， 例如草莓、桃子和杏子 ， 可以帮助自然提高雌性激素水平 。
推荐阅读
- 瑞士阿尔卑斯山发现史前巨型鱼龙化石
- 阿尔泰山出现棕熊，跟踪母狼找到狼窝，刨开2米深的洞吃掉5只幼狼
- 阿尔茨海默病为什么会杀死大量脑细胞？最新《自然》指出“真凶”
- 西方“作死”的探险家们都认怂了！阿尔金无人区究竟是有多危险？
- 新疆阿尔泰山惊现不明生物，一口咬断半米粗杨树，村民蹲守拍证据
- 阿尔忒弥斯重返月球计划定于4月12日举行？这回NASA速度还挺快的
- 阿尔忒弥斯计划首次尝试取消！美国登月存在问题？嫦娥五号已证明
- 美国Artemis（阿尔忒弥斯）登月计划开始模拟倒计时
- 国外网友称在阿尔及利亚发现不明飞行物，它就埋藏在沙漠深处
- NASA、继SpaceX之后招募登月飞船开发公司——阿尔忒弥斯计划