文章图片
文章图片
文章图片
1.让你的胃得到满足
没有什么烦恼是一顿美食解决不了的 ， 正所谓：人间烟火气 ， 最抚凡人心 。 让胃感到满足 ， 是好心情的开始 。
2.给自己设立正反馈机制
人的大脑有其独特的奖励机制 ， 迷茫焦虑的时候 ， 给自己设立正反馈机制 ， 将长期目标拆解为短期目标 ， 每完成一件就给自己一个奖励 。
3.逛街购物 ， 买买买
适当释放一下自己的消费欲 ， 可以促进多巴胺分泌 ， 让人感到愉悦和满足 ， 不要一度成为金钱的奴隶 ， 也要学会让金钱为我们服务 。
4.积极参加社交活动
封闭 ， 是快乐最大的杀手 。 多参与社交活动扩大生活圈子 ， 可以开拓眼界 ， 带来新奇感受和快乐情绪 。 积极与他人交谈 ， 心脏会分泌催产素 ， 神经系统得到放松 ， 压力也会随之变小 。 所以千万不要封闭自己 ， 哪怕上了生活的贼船 ， 也要做个快乐的海盗 。
5.每天健身半小时
研究表明 ， 每天运动半小时 ， 能让自己心情愉快 ， 体重下降 ， 身体健康 。 大脑在此呈现活化状态 ， 让多巴胺 ， 血清素 ， 催产素等同时发挥作用 。
6.释放自己的情绪能量
我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人 ， 导致不敢表达负面情绪 ， 慢慢学会了压抑自己 ， 掩盖自己 ， 而情绪能量一旦在体内压抑和堆积 ， 就会转而向内攻击身体器官 ， 所以学会正确释放情绪能量 ， 就显得尤为重要 。
7.不必过分苛责自己
生命中的很多东西 ， 可遇而不可求 。 很多事情 ， 只要尽力了 ， 哪怕结果没有预想般完美 ， 也不必埋怨 。
8.敢于舍弃生命中的多余
学会定期清理生命中的多余 ， 能够让我们专注在真正重要的事情上 。 例如整理房间 ， 扔掉那些不需要、不适合的物品 。 少买 ， 多扔 ， 不断地给人生做减法 ， 家里东西越少 ， 人越快乐 。 除此之外 ， 不合适的人 ， 当舍；不舒服的关系 ， 当弃 。
9.每天做一件帮助他人的事情
愿意关心帮助他人的人 ， 大脑的活性会比其他人更强 ， 内心更容易感觉快乐 ， 当自己的行为能够改善他人处境 ， 自我价值也会得到充分发挥 ， 做个善良的人 ， 世界一定会善意相待 。
10.早睡早起 ， 保持睡眠充足
最佳的睡眠时间是在晚上11点前 ， 11点之后 ， 身体器官开始进行自我修复 ， 会开始排毒 ， 入睡状态更有利于器官代谢 ， 睡眠时 ， 身体会分泌褪黑素 ， 免疫力上升 。 充足的睡眠会让我们产生积极的情绪 ， 所以 ， 遇到什么不开心的事 ， 先睡一觉再说 。
11.放下你的执念
人活一辈子 ， 千万不要被执念束缚住了手脚 ， 而失去应该珍惜的人生 。 “物来顺应 ， 未来不迎 ， 当时不杂 ， 既过不恋” ， 只有放掉执念 ， 才能得到真正的快乐 。
12.减少即时快乐 ， 看准长期快乐
短暂的放纵能够让大脑得到放松 ， 但长时间的放纵会让自己精神萎靡 ， 而这种长时间的沉浸状态 ， 只会不断消耗自己的快乐觉知 。 延迟满足能够让我们拥有制造快乐的力量 ， 而非被动地吸取某种即时快感 。 学会减少即时快感 ， 看准长期快乐 ， 身心产生的愉悦感才会更加持久 。
【让自己快乐的13个有效方法，开心生活】13.一周看一本书
读书的用处很多 ， 最大的感触是心境上的改变 。 读的书越多越会觉得自己的渺小 ， 就越想要去了解这个世界 ， 并且对自然的一切拥有一颗敬畏之心 。 我们可以怀着这样的敬畏之心爱自己 ， 爱他人 ， 同时观察身边的世界 ， 或许会看到不一样的世界 。
推荐阅读
- 20个冷知识，唯一能分辨蓝色的鸟类是哪一种？
- 四条腿的鸡、藏在泥泞里的鳄鱼……大自然有多“硬核”？看图了解
- 快看！天上有个UFO！
- 四川多地出现“白虹贯日”，太阳被光环包围，会是不祥之兆吗
- 总是有人在传说世界末日是什么样子！你还记得当年播出的2012么！只要奋力向前，生活总归是美好的！
- 只在太阳角度小于地平线32°时可能出现！环天顶弧伴日晕幻日｜今天冰城上空的奇美天象你看到了吗
- 后羿 中国气象局专家：“后羿射日”的传说并非是传说，可能曾真实存在
- 日晕 “后羿射日”不只是神话？中国气象局教授：这很有可能是件真事