孕妇怎样预防发胖
孕妇怎样预防发胖？
女子怀孕后，除了孕吐时期外，大多数的进食量是增加的 。为了保证孕妇的健康和胎儿的正常生长，主要对饮食的质量和数量有一定要求，但又不能盲目地增加营养，以防由于热能过分积聚而成肥胖 。尤其是在妊娠期后，进食量显著增加，而活动量减少，如不注意饮食，更易造成肥胖 。
那么，怎样才能避免孕期发生肥胖呢？
（1）限制脂肪摄入，尤其是在产前三个月更应注意 。因为脂肪产热量高，比蛋白质、碳水化合物高一倍以上 。在孕期和产后要少吃肥肉、油炸食品、奶油等 。
（2）限制糖类食品摄入 。糖摄入过多，人体无法全部利用时，也会转化为脂肪贮存在体内 。因此孕妇在妊娠末期要适当控制甜食、点心 。
（3）增加蛋白质食物 。孕妇可适量增加瘦猪肉、鱼类、豆及豆制品以防营养不良 。
（4）多吃蔬菜和水果 。因为蔬菜和水果可供给人体所必需的无机盐和维生素，同时还能增加饱腹感，而且很少增加热量 。
【孕妇怎样预防发胖】一般情况下，孕妇体重在怀孕的前三个月增1.1~1.5千克 。如果孕期发现已超过某一时期的标准，就要按照上述原则适当控制饮食 。当然，如果孕妇增重不足，则应适当增加营养，以确保孕妇和胎儿的健康 。
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