也就是说 ， 如果你是一个夜型人 ， 那么大约有50%的因素 ， 要归功于你的父母 。
为什么你总感觉到上班无精打采 ， 非常疲倦？那也是你的生物钟跟你的行为不匹配 。
我们人身上有两套规律：一个是行为节律 ， 你什么时候起床、吃饭、睡觉 ， 这是你的习惯 ， 是你能控制的 。 还有一个是生理节律 ， 它不受你控制的 ， 它负责调控身体内的各个器官和组织的活动 ， 比如你的体温会在睡着的时候更低 。
所以当生理上需要你休息的时候 ， 你不知道 ， 然后还在那儿耍 ， 还在那儿工作 ， 这就导致了两套系统错开了 ， 这两套系统错得越远 ， 你就越累 。
最典型的例子就是倒时差 ， 这是强行的让身体里 。 这套系统错开 ， 这就好像是你的人已经到了目的地了 ， 但是你的器官还留在原地 。 当然 ， 我们现在很多人根本不用坐飞机 ， 成天其实也在倒时差 ， 那些熬夜刷剧打游戏的人 ， 那些强迫自己自律 ， 早起去跑步的人 ， 你明白我在说谁吧？
所以要想让你的一天精力充沛 ， 时间能被充分的利用 ， 那你就要人为的校准你的行为节律 ， 去跟你的生理节律做匹配 。 目前为止 ， 最科学最有效的方法就是利用光照人为地制造规律的阴暗变化 ， 来影响自己的生物钟 。
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