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《情感革命》一书说：情绪疾病比身体疾病更可怕 。 就像《癞蛤蟆先生去看心理医生》里的癞蛤蟆一样 ， 一直喜欢说话捣乱 ， 却突然一反常态地不高兴了 。
他失眠 ， 酗酒 ， 不出门 。 他变得邋遢 ， 仿佛掉进了无底深渊 。
幸运的是 ， 在心理咨询师Heron的指导下 ， 蟾蜍经历了内心的挣扎和探索 ， 最终走出了情感困境 ， 重获新生 。 这个童话故事也反映了你我今天可能面临的精神困境：抑郁、焦虑、自我怀疑和否认 。
有人说 ， 人生最大的敌人 ， 往往是自己的负面情绪 。 如果任由这种情绪蔓延 ， 不仅你的生活会一团糟 ， 你的身心健康也会受到挑战 。 其实 ， 外部世界如何与世界本身无关 ， 而与你自己以及你愿意把它变成什么样子有关 。
自我批评是情绪问题最大的痛点蟾蜍突然陷入抑郁、焦虑 ， 无法自拔 。 他一直是每个人的开心果 ， 衣着讲究 ， 喜欢冒险 ， 从不生朋友的气 。
鼹鼠、老鼠和老獾的朋友们为他找到了一位名叫赫伦的心理学家 。 咨询正式开始 ， 苍鹭问蟾蜍一个问题：“今天感觉怎么样？”因为她从来没有这么认真地照顾过自己的心脏 ， 蟾蜍说不出来 。
在苍鹭的指导下 ， 他的情绪几乎打出了最低分 ， 开始讲述自己的悲惨经历 。
大醉之后 ， 他偷了一辆汽车 ， 打扮成洗衣女逃跑 。 他抢劫马匹 ， 偷钱 ， 一路流浪 ， 最终被捕入狱 。 出狱后 ， 他发现自己的家被黄鼠狼占据了 ， 甚至他最喜欢的学校经理也即将被他的朋友老獾取代 。
他责怪河鼠不理解他 ， 冷笑他；并抱怨对老獾的严厉批评 ， 这提醒了他小时候 ， 他的父亲责骂他 ， 怨恨他 。 他觉得他的朋友对他不友好 ， 把他当成了笑话 。
于是 ， 蟾蜍把所有这些情绪都变成了负面的心理暗示：我没有价值 。 感觉就像所有生物一样 ， 我们一直处于困惑、焦虑和绝望的状态 。
工作不顺利 ， 别人不理解 ， 生活的压力最终变成了自我批评和否定 ， 看不到一丝曙光 。
心理学家曾奇峰说： “一个人最大的消耗不是来自智力或体力的透支 ， 也不是来自与自然或同类的斗争 ， 而是来自于自己与自己的一场战争 。 ”他还形象地把人分为两种 。
一种是出门前在心理上自暴自弃 ， 然后精神萎靡 ， 一副病态的样子；一个人是在出门前对着镜子吹自己的人 。 有人担心 ， 这会不会把自己吹到门外发疯？但事实证明 ， 这个世界上没有被炸疯的人 ， 只有自我攻击才能让人发疯 。
正如书中所说：“没有比自我批评更强有力的批评 ， 也没有比我们自己更严厉的法官 。 ”研究表明 ， 许多抑郁症患者都是自我惩罚者 。 因此 ， 一个人要想走出情绪低谷 ， 就必须放开自己 ， 停止自我批评 。
紫毒是最好的解药第一次来苍鹭小猪 ， 苍鹭顾问问：“谁让你来的？”蟾蜍毫不犹豫地回答：“老鼠 。 ”但苍鹭提醒他 ， “你是唯一能让你来的人 。 ”这让癞蛤蟆意识到 ， 他必须为自己负责 。
之后的每一次咨询 ， 海伦都以倾听为主 ， 问得最多的问题是：“你对这件事怎么看？” “你会怎么做？” “你感觉如何？”在苍鹭的耐心指导下 ， 蟾蜍开始向内探索 ， 回忆童年 。
他在一个“不快乐”的家庭长大 ， 父亲严厉专制 ， 母亲软弱无能 。
从7岁起 ， 我被送到私立学校 ， 大学时选择了拉丁专业 ， 毕业后继承了家族企业 。 癞蛤蟆人生的每一步都是由别人决定的 。 他心中怒火中烧 ， 却又无力反击 ， 化作深深的愧疚 。
癞蛤蟆长大了 ， 活在童年的阴影里 ， 被痛苦和失落包裹着 ， 挣扎着徘徊 ， 渐渐迷失了自己 。 他明明自卑敏感 ， 却装出一副不自量力的自信坚强；他在痛苦和困惑中 ， 却假装快乐和冷漠 。
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