我们的膝盖里面存在着一种“润滑剂” ， 它的量是固定的会随着人的运动越来越少 。 所谓的暴走 ， 其实就是在提前消耗“润滑剂” 。 没有了润滑液 ， 膝盖的骨头与骨头之间的摩擦就会更大 ， 导致人感受到疼痛 。 过度走路还会让关节处长出骨刺 ， 越走越痛苦 。
此外 ， 过度走路是在加重身体的负担 ， 这对心脏来说是一种伤害 ， 对于上了年纪的人来说 ， 过度运动起不到延年益寿的作用 ， 反而会缩短寿命 。
但是也有人说 ， 自己根本就没有过度走路 ， 甚至不怎么走路 ， 为何还是会出现关节水肿、疼痛的现象呢？很有可能这不是因为运动引发的损伤 ， 而是不良的饮食习惯导致的痛风 。 痛风是一种因为尿酸过高引发的关节炎 ， 多发于脚趾、膝盖、肘部、手腕等部位 。 它们并不是关节磨损 ， 而是尿酸在关节部位堆积形成尿酸盐沉淀 ， 它们卡在关节之间 ， 影响正常活动 ， 导致运动的时候疼痛、红肿 。
引发痛风的原因是摄入了过多的嘌呤 ， 引起尿酸代谢混乱 。 一般来说痛风多发于男性 ， 因为它们喝酒、吃肉吃得多 ， 这些都会加剧身体内的嘌呤从而引发尿酸紊乱 。
但是随着饮食行业的兴起 ， 肉类、海鲜、含酵母饮料的兴起 ， 不论男女老少都吃下了过量的嘌呤 ， 这导致痛风疾病已经扩散到了各个人群 。
各种麻辣烫、冒菜、火锅等重口味食物 ， 让人们摄入了过多的糖、盐和油脂 ， 增加了患高血糖、高血压、高血脂、心脑血管疾病的几率 。 加上现在人们的饮食作息不规律 ， 熬夜、不按时吃饭、暴饮暴食等 ， 癌症这些年正在朝着年轻化趋势迈进 。
如何健康生活？不管男女老少 ， 对应该拥有健康的生活方式 。 首先当然是生命在于运动 ， 应该适当锻炼 ， 走路是一种近乎无成本的锻炼方式 ， 任何人都能参与 。
但是走路也应该注意度 ， 不要为了社交软件上的走路第一名而让自己几万步几万步地走 ， 这样不仅没有锻炼意义 ， 反而把自己的身体伤害了 。
其次就是良好的饮食习惯 ， 一日三餐要按时吃 ， 并且做到营养搭配 ， 肉类、蔬菜、水果等合理分配量 。 不要暴饮暴食 ， 也不要挑食 ， 烫头可以 ， 抽烟喝酒最好不要 。
对于老人来说 ， 因为运动量不及从前 ， 所以应该适当控制饮食的量 。 很多老人遵从老祖宗的习惯喝白粥 ， 觉得这样更养胃 。 事实上 ， 白粥没有太多的营养 ， 含量最高的是糖 ， 不仅不养生 ， 反而会造成血糖偏高 。
如果真要喝粥 ， 可以在粥里面添加粗粮以及蛋白质 。 最后当然就是作息规律 ， 因为手机等电子产品兴起 ， 很多人明明到了该睡觉的时候 ， 却依旧在看手机 。 并且这个趋势不分年轻人和老年人 ， 有些上了年纪的人玩手机玩得比年轻人还要厉害 。
这样做其实非常有害 ， 第一是晚上玩手机光线昏暗 ， 手机作为环境中最强的亮度 ， 对眼睛是一种伤害 。 第二 ， 玩手机大脑得不到休息 ， 熬夜伤神又伤身 。 第三 ， 很多人玩手机要么躺着 ， 要么就是坐姿不良 ， 长期下去对腰椎不好 。
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