怎么减少肥胖与氧化应激？美国研究发现补充硫辛酸有效
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肥胖与氧化应激异常是引起血糖控制不佳的重要原因 ， 也是增加炎症、促进各种并发症发生的重要因素 。 因此 ， 减肥与减少氧化应激是改善血糖控制的好办法 。 怎么能够改善呢？除了我们常用的健康饮食多运动的生活方式干预 ， 最近美国研究发现 ， 补充硫辛酸也有益 ， 不仅减肥 ， 还能改善氧化应激与血脂 ， 对糖尿病、肥胖等人群健康有益 。
一、硫辛酸
硫辛酸 (alpha lipoic acid) 是一种存在于线粒体的辅酶 ， 类似维他命 ， 能消除导致加速老化与致病的自由基 。 硫辛酸由植物和动物共同产生 ， 在细胞的线粒体中建立位置 ， 通常附着在线粒体中参与能量和氨基酸代谢的蛋白质上 。
人体通常会产生足够的硫辛酸 ， 但是如果长期营养不均衡 ， 可能出现硫辛酸不足 ， 需要补充 。
二、硫辛酸的主要健康作用
数十年来 ， 科学家一直在研究硫辛酸补充剂的潜在健康益处 ， 发现它具有刺激葡萄糖代谢、抗氧化防御和抗炎反应等作用 ， 能够促进健康的衰老和减轻心血管疾病 。 在动物模型和小型人体临床试验中 ， 研究人员都证明了硫辛酸对氧化应激、脂质代谢和昼夜节律的有益作用 。
三、硫辛酸还可以减肥
美国俄勒冈州立大学和俄勒冈州健康与科学大学进行了一项研究 ， 测试24周、每天600毫克剂量的硫辛酸补充剂对31人的影响 ， 一个大小相同的对照组接受了安慰剂 。
研究发现 ， 服用硫辛酸补充剂的人的体重和体内脂肪减少了 ， 特别是在妇女和最重的参与者中 ， 而且降低了血液中甘油三酸酯的含量 。 研究结束时 ， 参与者的一些炎症标志物也减少了 。
四、怎么增加体内硫辛酸
1、服用硫辛酸补充剂 ， 特别是R型的硫辛酸 ， 是人体需要的自然类型；
2、多吃改善体内硫辛酸的食物 ， 硫辛酸在动物肝脏和肾脏组织含量丰富其中鸡肝中含量最为丰富 。 硫辛酸在植物中含量较少其中含量较高的是菠菜和土豆其次为花椰菜、番茄、豌豆、甘蓝和米糠等 。
【怎么减少肥胖与氧化应激？美国研究发现补充硫辛酸有效】糖尿病人很多存在硫辛酸不足 ， 可以在日常中多补充 ， 吃一些含量高的食物 。
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