海边天然训练场 ， 也让他的体能更上一个台阶 ， 晒出的小麦肤色还有点硬汉既视感 。
无论是击掌俯卧撑 ，
还是背地挺身这种高难度动作 ， 他都信手拈来 。
没有高热量食物的诱惑 ， 加上严格到变态的训练 ，
7个月后 ， 他生生瘦掉了半个自己！不仅去油成功 ， 还练出了紧实壮硕的身材 。
看着模样大变的自己 ， 布莱恩觉得是时候让亲朋好友们检验成果了 。
于是他坐上了飞机 ， 重新回到爱尔兰 。
看着眼前这个身形挺拔 ， 棱角分明的型男 ， 没有人敢相信——
原来的他 ， 还是一个只会傻笑的憨憨大胖 。
曾在朋友合照里畏畏缩缩的他 ， 现在变得大方自信 。
周末也不再总是窝在家里 ， 而是和朋友们登山探险、徒步旅行 。
更重要的是 ， 他从内而外焕发出了活力 ， 彻底摆脱了肥胖带给他的颓废和不自信 。
他将自己逆袭的过程上传至Tik Tok ， 几周内便获得了高达2700万的播放量 。
被激励到的网友们 ， 纷纷留言求他出教程 。 他也没藏着掖着 ， 贴心为网友总结了几个小tips：
1、不能盲目靠“饿”来瘦 ， 要合理饮食搭配适量运动 ， 制造出热量缺口 ， 才能达到事半功倍的效果 。
2、养成良好的生活习惯 ， 三餐规律 ， 熬夜酗酒绝对达咩！
3、坚持你的减肥计划：一旦制定好日程 ， 就要严格遵循 ， 谁来都不能动摇你的决心 。
4、最后也是最重要的一点 ， 请立即行动起来 。 种一棵树最好的时机是十年前 ， 其次是现在 ， 减肥也同理 。
在减肥这条路上屡战屡败的他 ， 凭着坚持和自律 ， 收获了健康完美的身材 。
无数网友被他的恒心和毅力打动 ， 决心重拾自己的减肥计划 。
管住嘴迈开腿 ， 减掉的不仅是身上的肉 ， 更是不健康的生活习惯 。
而你从中获得的自信 ， 有时 ， 甚至能帮你开启新的人生 。
图片丨网络
责任编辑丨蜜糖、王子
【英国300斤男子荒岛失联7个月！回家后朋友看懵了：帅哥你谁啊？】编辑丨卷心菜
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