把“威胁反应”变成“挑战反应”
《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》读书随笔（3）2022.12.30
今天还在看《端粒：年轻、健康、长寿的新科学》 ， 读完了“细胞正在聆听你的思绪”的第四章“解惑：压力如何潜入细胞” ， 以及第五章“负面思考、弹性思考 ， 如何影响了端粒？”的一部分 ， 读至P92页 。
压力的确会导致端粒变短 ， 威胁反应最强烈的人 ， 端粒也最短 ， 面对压力 ， 威胁反应并非唯一的反应 ， 那些把压力视为挑战的人 ， 端粒则更长 ， 当我们无法改变生活中的困境 ， 我们可以改变看待困境的视角 ， 来保护端粒 。
发现这本书和我之前看的关于正念、关于有效精力管理等方面的书有相同的地方 ， 但它是从生物科学角度从端粒的角度来诠释这些内容的 。
书中提到 ， “鸡毛蒜皮的事情对你的端粒而言无关痛痒 。 值得警惕的是有害的压力 ， 即那些慢性压力 ， 它们会弱化端粒酶活性 ， 使端粒更短 。 短端粒会使免疫功能变得不敏感 ， 让你更容易伤风感冒 。 ”
“短端粒可能引发炎症（特别是 CD8细胞里的炎症） ， 而日益严重的炎症反应会引起组织退化 ， 使人出现老化疾病 。 我们无法避免压力 ， 但是以应对挑战的心态面对压力 ， 可增强应对压力时的韧劲 。 ”
书中提到几点减压的方法：
1、不被自我标签化束缚 ， 身份认同不要过于狭隘；
2、明确自己的价值观 ， 遇到压力时停一停 ， 回到自己的价值观中去；
3、保持疏离 ， 通过视觉疏离、时间疏离、言语疏离 ， 用第三人称以旁观者的角度来看自己面临的问题 ， 这让我想到了“墙上的苍蝇” 。
【把“威胁反应”变成“挑战反应”】书中提到 ， “科学家发现 ， 某些思维习惯有害端粒 。 愤世 ， 那种对他人的不信任、愤怒 ， 与端粒更短有相关性 。 悲观也是 。 其他的思维习惯 ， 比如走神、后悔旧事、压抑思考 ， 都可能会损伤端粒 。 ”
左撇子就是发散性思维 ， 身为左撇子的我总觉得这是一种没进化好的表现 ， 果不其然哦 。
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