跑步后可以喝牛奶【跑步后可以喝牛奶吗】
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跑步后可以喝牛奶,牛奶中含有高质量的蛋白质和维生素,可以补充流失的能量,能够缓解运动后肌肉的疲劳,其中蛋白质能够促进肌肉的增长,增加肌肉的比例,牛奶中的钙质和乳清蛋白在促进肌肉生成的同时消耗脂肪,还能为机体补充水分 。
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跑步后最好休息半个小时再喝牛奶,刚跑完可以先喝点温开水或者淡盐水 。跑步时全身大部分的血液都提供给肌肉系统,肌肉运动中枢处于高度兴奋状态,肠胃的消化功能减弱,需要休息一段时间才能恢复,所以不宜在跑步后立即喝牛奶 。
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跑步后不仅可以喝牛奶,还可以喝一些含有钠、钾元素的饮料,这种功能型的饮料可以帮助机体更快的恢复体力,大量流汗后也可以喝点矿泉水、柠檬水、蜂蜜水,为机体补充水分以及一些微量元素 。
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