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海苔每天的建议量为2至3克 ， 营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克 ， 而100克紫菜中含有的碘含量为4323微克 ， 所以每天摄入两到三克的海苔就可以满足人体的需要 。
【海苔一天吃多少合适】海苔是以干紫菜为主要原料 ， 在这其中添加了一些食品添加剂或者其他的原料 ， 经过了烘焙等工艺制作成了可以直接食用的食品 。
海苔是很多孩子还有女性喜欢的零食 ， 但是吃海苔的人要注意 ， 海苔对于光照、温度、湿度还有氧气都非常敏感 ， 如果受到光照或者在高温、高湿的环境下 ， 可能就会出现质量劣化 ， 这样海苔的味道就会变差 。
海苔适合存放在冷藏柜或者冰箱中 ， 如果开封了 ， 建议立刻食用 ， 不然海苔有可能会变软 ， 这样口感相对会下降很多 ， 在吃海苔的时候 ， 最好是吃多少就拿多少 。
海苔对人有很多的好处 ， 这种好处不仅在营养方面 ， 这种食物的保健效果更令人称道 。有研究表示 ， 海苔可以杀死癌细胞 ， 增强免疫力 ， 这其中所含有的海藻蛋白还具有降低血糖、抵抗肿瘤的效果 。
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