寒露养生吃什么主食有好处 寒露时节四类主食多吃有益
寒露
养生吃什么主食有好处 寒露时节四类主食多吃有益
面食
夏天过去人们的肠胃功能比较弱 ， 因此到了秋天人们应该吃一些能够帮助消化的食品 ， 例如面食 。面食在发酵的时候会产生一定量的维生素，这些维生素能够促进大家对营养物质的吸收 。大家可以选择例如面皮，糕点，馒头等面食，还可以选一些面条等等作为自己的主食 。
粗粮
粗粮是最能够促进消化的 。秋天是个收获的季节，各种薯类都成熟了，例如番薯马铃薯芋头等等 。人们可以适当选用这些食材，一个星期你大概有一两餐用这些食物代替主食，就能够起到很好的控制体重和养生的作用 。
豆类
还可以选择一些豆类食品，例如豆腐 ， 豆浆等等 。这些豆类食品机为我们补充丰富的蛋白质，还有效地促进我们肠胃的恢复 。豆浆是很好的缓解支气管炎的食物 ， 大家平时的时候也可以多喝一些 。但是最好是自己打磨出来的，用豆浆粉冲泡的营养不是很高 。
粥
秋天最适合养生了，这时候可以选择一些养生粥来当作早餐，例如小米南瓜粥，玉米粥，红薯粥，黑芝麻粥等等 。这些粥能够补充水分 ， 应对秋天干燥的现象，还能够使我们的肠胃得到养护 。
寒露养生粥推荐：
1、鸭梨薏米粥
梨能润肺清火、补阴润燥 。鸭梨薏米粥能清心润肺、生津止渴、止咳利湿，适用于慢性气管炎、食欲不振、营养不良性水肿等 。
做法：鸭梨500克，薏米100克，冰糖30克 。将薏米洗净，清水浸泡后捞起沥干；鸭梨洗净，去皮、核，切成小丁一起放入锅中，加清水1000毫升 ， 烧开后熬煮至熟即可 。每天早、晚分食两次 。
2、玉竹粥
中医认为，玉竹味甘性平，入肺、胃经 。可养阴润燥、除烦止渴 ， 治热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数 。玉竹熬粥早晨喝，适用于中老年人肺阴不足，肺燥咳嗽，干咳少痰，烦渴口干，咽干舌燥，低热不退 。
做法：玉竹20克，粳米100克，冰糖少许 。将玉竹洗净放入沙锅，加清水煎1个小时后取汁；粳米洗干净；把粳米与汤汁同熬粥，待粥将熟时加入冰糖调匀即可 。早晚热服，连服5日 ， 间隔1-2日，可再连服5日 。
3、玉米南瓜粥
【寒露养生吃什么主食有好处 寒露时节四类主食多吃有益】《本草纲目》载：“南瓜性温 ， 味甘，入脾、胃经 。”南瓜所含果胶可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡面愈合 ， 适宜于胃病患者 。玉米性平味甘 ， 可以入肝、肾、膀胱，帮助身体利尿消肿、健脾渗湿、清湿热 。
做法：南瓜13个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量 。将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8——10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状 。锅内加凉水 ， 玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底 。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2——4分钟即可起锅 。
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