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年轻女性下半身发胖四大潜规则

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年轻女性下半身发胖四大潜规则

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年轻女性下半身发胖四大潜规则
下半身发胖“潜规则”1： 雌激素分泌紊乱 坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首 。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖 。
因此 ， 按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕 ， 都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药 。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解 。过去避孕药中雌激素含量高 ， 长期服用的确会导致体内脂肪堆积 。但近几年改良后的新型口服避孕药中 ， 雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克 。这种仅含超低雌激素的口服避孕药 ， 完全不会让你变胖 。
下半身发胖“潜规则”2：跷腿坐着 一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章 。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环 ， 导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。
因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动 ， 还要积极做下身按摩 。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积 。
下半身发胖“潜规则”3：性感太“紧身” 胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖 。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环 ， 导致脂肪堆积 。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子 。
下半身发胖“潜规则”4：趿拉趿拉走路 小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身 。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖 ， 甚至严重影响足部健康 。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮 。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感 。最好不要穿高跟鞋快速走路 ， 否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛 。
下半身肥胖怎么办？
一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材 。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖 。
相比西方人，东方人的腿部比例比较短 ， 同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖;另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上 。
梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害 。那么，下身肥胖怎么办呢- 。
一、良好姿态
平时保持挺胸收腹之态 。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态 ， 更好消耗脂肪，帮助锻炼体形 。
二、适当运动
每天吃完晚饭，与其赖在沙发上看电视，让脂肪堆积更加严重 ， 还不如动一动，做一些简单的动作，坚持每天有目的的做几分钟 ， 你会发现原来保持身材的要领在于“持之以恒”！
三、美体推脂
目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身 。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积 ， 修整身形 。如再配以腰、腹运动 ， 能更好帮助你重塑下身优美曲线 ， 减下身肥胖 。
四、健康饮食
为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加-下身肥胖怎么办梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，尽管严格控制了脂肪摄取量，然而体型仍旧没有明显改善 ， 这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则 。
根据美国自然疗法专家比德-达丹莫医生提出的血型饮食观点，O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜，会减轻体重 ， 而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;
A型血的人适合以素食为基础的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重，而且还可以预防癌症和心脏疾病;
B型血的人 ， 更适合肉类和蔬菜 ， 奶类食品对B型血的人亦不错，B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;
AB型血的人，既需要肉类蛋白质 ， 也需要植物蛋白质，但AB血型的人消化系统很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好 。
五、排毒纤体
排除体内毒素 ， 对缓解压力、提高睡眠质量 ， 缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善 。
这是瑜伽学员最喜爱的一组动作，它主要是从脊柱神经出发，伸展到人体的一切主要组成部分，有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官 。有效地消除腰围线，削减髋部、腿部的脂肪，也能促进消化功能，对腹直肌群和肠脏有益 。
【年轻女性下半身发胖四大潜规则】 要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机减下半身肥胖，持之以恒是关键所在，上面已经为你搜罗到了行之有效的方案，那么就从现在开始努力吧！

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