目录：
第一章：长寿秘方 爱喝茶爱吃辣每天早晨要刷牙
第二章：最简单的长寿秘诀
第三章：长寿者传授两把长寿“金钥匙”
每个人都想长寿，那么怎么做可以长寿呢？人的长寿秘诀是什么？今天小编给大家推荐一些百岁老人亲传的长寿秘方 ， 赶快跟着小编到下文看看，开启这项长寿钥匙吧 。
长寿秘方 爱喝茶爱吃辣每天早晨要刷牙
马鞍山市的胡大胡老太太生于1914年，今年已经99岁了 。她一生养育了6个子女 ， 老伴已于38年前去世，现在跟着小女儿生活 。说起长寿原因，老人家的外孙女何淑琴给我们总结了几个方面：
老人每天早晨7点左右起床，晚上8、9点就寝，生活起强非常规律 。夏天中午还要睡一两个小时的午觉 。入睡也很快 。老人非常讲卫生，定时洗头洗澡换衣服 。
虽然牙齿早已掉光 ， 她仍然每天早晨“刷牙”—一拿自己的小毛巾把口腔内洗一洗 。
老人喜欢喝茶，经常让女儿给她泡茶喝，尤其每天早起和饭后都要喝 ， 偶尔家里没有茶叶的时候；老人家也要喝上几杯白开水；老人曾在七十岁的时候沾上了抽烟的坏习惯，每天两三根，一直抽了二十多年，经常把衣服和被子烧出小洞；在她95岁的时候 ， 老太太开始戒烟，只要想抽烟的时候就弄颗糖果吃吃，这样果然也就戒掉了 。老人家一日三餐没有特殊要求，基本和家人吃的一样 。一些稍硬一点的菜，比如红烧鸡、红烧排骨等，照样吃得香，大肥肉也能来两小块，但是最喜欢的是辣菜，只要放了辣椒烧的菜她就满意，要是家里接连两餐没有辣菜，她就要提意见 。红薯和南瓜也是她的最爱 。
她年岁大了 ， 亲人们基本不让她干活，老太却闲不?。?没事喜欢把自己的小手帕、祙子拿去洗洗，有时还拿根针缝缝补补 ， 看来这些都是她自己独特的锻炼方式吧 。老人一辈子没进过学堂，也不识字，但记忆力仍然很好 ， 家里每个人的生日、每年的农历节气等，她都记得很清楚 。
家人的孝敬也是老人家长寿的重要原因 。老太太58岁的小女儿是个爱干净的人，非常孝敬、体贴已经无微不至地照顾母亲二三十年了 ， 可以说老母亲的长寿，小女儿是第一大功臣！
最简单的长寿秘诀
人人都想长寿 ， 挣钱为了长寿，运动为了长寿，可是最简单的长寿秘诀却有不同理论 。
激素长寿：
美国科学家经过对太平洋一种章鱼的观察研究 ， 发现雌性章鱼“生儿育女”之后不久即自然死亡，原因在于其眼窝后有一对“丧钟”，会释放出一种名曰“死亡激素”的物质 ， 这就是导致它死亡的原因 。那么，如果将这些“死亡激素”的腺体摘除一个，则该雌性章鱼的寿命即可延长100多天;如切除两个，其寿命竟可延长270多天 。科学家通过对章鱼“丧钟”的新发现，动摇了“死亡是细胞组织衰竭所造成”的传统观念 。
因为，人体亦有释放死亡激素的“丧钟” ， 它存在于人体头部的脑垂体之中 。如果摘除人的老年脑垂体，即摘除老年人释放死亡激素的“丧钟”之后，再补充注射相应的甲状腺素，便能维持人的正常生命活动与新陈代谢，还可以使已衰老的免疫系统、心血管系统等，重新恢复优良的功能，出现“返老还童”的奇迹 。此外，美国医学科学家在研究如何使人青春常在时，还发现了一种神奇的物质—生长激素 。美国研究人员进行了一次试验，对一个65岁的人每周注射三次生长激素 ， 结果这个人的脂肪沉积消失，皮肤恢复弹性，肌肉变得有力 。
低温长寿：
因为环境温度低，生命能量释放较慢 。专家指出，若能将人的体温降低2°C~3.5°C ， 人的寿命可由目前的70岁延长到150岁 。例如 ， 生活在寒带的人寿命会长10~30年 。因此 ， 延长人的寿命，可用降低体温的方法 。美国生物化学家时特鲁博士试制了一种冰柜，每晚在冰柜里睡觉，可使人的体温降至15°C左右 ， 次晨冰柜会自动升温到37°C，人可以照常生活、工作 。如果这种方法推广，并运用于人们的日常生活中，“低温长寿”就具有现实意义了 。
微饿长寿：
【长寿秘方 爱喝茶爱吃辣每天早晨要刷牙】喂食很少的老鼠，其寿命比其能吃多少就被喂食多少的同类寿命长一倍 。人类采取这种“永葆青春的饮食法”，可以活到120岁 。那么，“轻微饥饿”为何会导致动物与人的健康长寿？因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使之拯救细胞不死 。当然“轻微饥饿”不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良，而“轻微饥饿”则不是简单、盲目地节食 ， 而是食少而精，如吃低热量、高营养 ， 特别是高维生素的食物 。
多病长寿：
美国人寿保险公司曾对百名逾百岁的老人进行调查，其结果令人惊讶：体弱多病者往往长寿 。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实 。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵御能力 。生活中常有这样的人 ， 年轻时体弱多?。昀虾笕蠢系币孀?。再者 ， 多病者尝过病痛的滋味，善于保养身体 ， 他们有病就求医，坚持必要的健身锻炼 。因为有病 ， 他们不再放纵，主动与疾病作斗争 。此外，作为多病者，他们深知“怒气伤身” ， 所以不争强好胜，不为小事生气 。这样 ， 能量消耗相对缓慢，“细水长流”使他们的生存期限得以延长 。
职业长寿：
乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长 。从医学和生理方面讲 ， 写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能 ， 促进血液循环，缓解精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损 。坚持练习书画 ， 对培养审美趣味、陶冶情操、休养脑筋、增进健康，起着潜移默化的作用 。
长寿者传授两把长寿“金钥匙”
凡长寿者，必定有其健康养生的秘诀 。
长寿金钥匙——乐观 ， 生活有目标
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上 ， 合理膳食占25%，其他占25% 。”卫生部首席健康教育专家洪昭光告诉《生命时报》采访人员，其中，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙 。
洪昭光表示，一项在世界三大长寿地区进行的调查，以及上海、北京市长寿老人的调查都得出同样的启示：要健身 ， 先健心 。有了心理健康，才能生理健康 。各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同，有的甚至相反 ， 如有的老人嗜烟酒，有的老人喜吃肥肉，但有一点却中外都相同，那就是长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良、随和 。没有一位老人心胸狭窄 ， 鼠肚鸡肠，这样的人活不到100岁 。
几位诺贝尔奖得主也强调 ， 保持良好的心理状态 ， 一是要乐观 。美国妇女健康研究（WHI）调查了10万名妇女，乐观者在该研究的前8年死亡的危险比悲观者小14% 。研究者希拉里？廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力 。”二是有目标 。美国拉什大学医学中心一项涉及1200多位老人的新研究发现 ， 无论是远大目标 ， 还是旅游或读书等近期目标，只要生活拥有目标，生存优势就更大 。研究中，生活有明确目标及计划的老人 ， 死亡率比其他老人降低一半 。
第二把钥匙——坚持步行“三五七”
世界顶尖心脏病专家、纽约哥伦比亚医学院OZ博士表示，保持年轻的最好方法是散步 。如果5分钟走不了1/4英里（约400米），那么在3年内死亡的几率会骤增 。可能的话 ， 尽量与配偶一道散步 ， 有助增加说话机会；一起打网球还能建立亲密关系 。但这并非锻炼的全部好处 。更重要的是：生命在于运动，夫妻多活动，双方更能延年益寿 。
1992年，世界卫生组织就指出，步行是世界上最好的运动 。不仅可以减少糖尿病的发病率，还能降低高血脂 ， 使动脉硬化变软，让人脑子更清楚，防止老年痴呆 。那么 ， 怎么步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3个字即可：三、五、七 。“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上；“五”指每周运动5次左右 ， 只有有规律的健身运动才能有效；“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜 。这相当于一般人中等强度的运动 。比如说50岁的人，运动后心率达到120次/分钟，50+120=170 。如果身体素质好，有运动基?。蚩梢远嘁恍?，达到190左右;身体差可以少一些，年龄加心率达到150左右即可 。总之 ， 步行运动要量力而行 ， 否则会产生无氧代谢，导致不良影响或意外 。
总结：如果你想长寿，那么赶快试试小编以上推荐的这些长寿宝典吧，照着做，那么你就能轻轻松松生活 ， 健健康康长命百岁啦?。ㄎ恼略赜凇督】凳澜纭?nbsp;， 刊号：2012.03，作者：夏杰；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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