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1、蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类，而且与其他抗氧化食物不同，蓝莓可能更多从肌体细胞内部抵抗抑制自由基，也就起到抗水涝的作用 。蓝莓是比较常见的浆果食物，比较高端，目前市面上的蓝莓价格也不算非常高，推荐可以试试 。
2、桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化成份，蓝莓和桑葚中的花青素是非常多的 。吃过桑葚，舌头会变成黑色，这就是因为桑葚中含有丰富的花青素成份 。一般来说，水果颜色越深 ， 花青素含量越多，所以蓝莓和桑葚也是抗氧化食物首选 。
3、鲑鱼类的食物中 ， 拥有不饱和脂肪酸 ， 可以起到抗氧化的作用 ， 而且还有美容功效 。鲑鱼可以提升新陈代谢，降低食欲，也是非常好的美容食品 。很多美容博主都会推荐鲑鱼作为主食之一 。摄取不饱和脂肪酸 ， 便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应的起到抗氧化功效 。不过鲑鱼类毕竟是肉类 ， 搭配抗氧化蔬菜一起食用是最好的 。
4、樱桃不仅有抗氧化的花青素之外 ， 还有一些其他酚酸 ， 抗氧化物质总量很高，对降低炎症反应有好处 。具有抗氧化作用，维C含量极高，是柠檬的35倍 ， 可以阻断黑色素生成，达到祛除色斑美白肌肤的作用 。另外樱桃铁含量高，有促进血红蛋白再生功效 。
5、西红柿抗氧化主要靠茄红素，西红柿中富含茄红素成份，而且茄红素是维他命C抗氧化能力的20倍，效果非常好 。另外，西红柿熟吃对抗氧化更有效，平常吃西红柿不要总是凉拌了，冷冷的吃多了也不好，改成西红柿炒蛋，丰富的茄红素会让你皮肤对抗氧化，延迟老化进程 。
6、葡萄含有大量的维生素E、类黄酮、亚油酸以及一类特殊的花青素 。除了亚油酸的抗氧化能力之外，其他这些都具有很好的抗氧化性能 。因此，想要抗氧化保养好皮肤，不让它老化，多吃葡萄，补充皮肤的抗氧化能力能力可是很有用处的 。
【抗衰老抗氧化食物有哪些 抗氧化防衰老食物】7、醋栗并不是靠花青素抗氧化，醋栗是复航浓度价格的抗化血酸，抗化血酸可以抑制黑色素，对抗自由基 ， 也就能达到抗衰老和美容的效果了 。而且所有水果中，醋栗蕴含的抗化血酸含量，仅次于奇异果 。
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