【一公里跑步几分钟合格】3分40秒左右 。专业运动员1公里在2分20秒左右 ， 世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分40秒合格 。跑步前心情轻松，穿运动鞋，热身时喝少量水 ， 跑的时候，速度均匀，用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸，即可获得良好成绩 。跑完步，先快速呼吸，等到气息稳定时，就可以喝水，尽量不要坐下 ， 先走几分钟 。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升生活质量等 。
推荐阅读
- 隔夜面包回炉烤箱几分钟
- 蒸生肉包子一般几分钟
- 跑步的时候能不能穿束腰带
- 微波炉加热粽子几分钟
- 泡面要泡几分钟
- 粽子微波炉加热几分钟才可以吃
- 鸡胸肉煮几分钟最嫩
- 绊倒还是拌倒
- 玉米要煮几分钟才熟
- 微波炉烤肠要几分钟