肾虚是我们男女会经常有的情况，这样的情况主要是可以通过饮食来进行调理的，而且补肾虚的食物也特别的多 。
经验步骤：
- 食物一、板栗 。味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果 。栗子有补肾的功效 ， 肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用 。每天6至7个就可以了 。
食物二、琥珀核桃 。补肾固精，温肺定喘 。治久病或老年人肺肾阳虚气弱 ， 阳痿 ， 遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘 。还可用于老年或体虚所致便秘 。
食物三、牛骨髓 。有润肺、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面” 。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。牛骨髓主要是用牛的骨头熬汤喝效果是特别的好的，而且还容易让人体吸收 。
注意事项：【肾虚吃什么最补的快】另外，有了肾虚的情况后要注意进行适当的运动，特别是要养成良好的生活习惯 ， 节制性生活 。
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