蔬菜、水果、芝麻、核桃、海带、鱼虾 。
补充：促进头发乌黑亮泽的食疗做法：
【吃什么食物对头发最有营养】何首乌红枣粥：
何首乌30克，用竹片刮去皮 ， 切成片 。用砂锅煮成浓汁，去渣 。将粳米30克、红枣5个放入锅中，放适量糖 ， 共同煮成粥 。每日早晚服下 。
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蔬菜、水果、芝麻、核桃、海带、鱼虾 。
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【吃什么食物对头发最有营养】何首乌红枣粥：
何首乌30克，用竹片刮去皮 ， 切成片 。用砂锅煮成浓汁，去渣 。将粳米30克、红枣5个放入锅中，放适量糖 ， 共同煮成粥 。每日早晚服下 。
