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戒烟的好方法和技巧


戒烟的好方法和技巧
【戒烟的好方法和技巧】戒烟的好方法和技巧，我们都知道香烟里面有大量的有害物质的，可是在生活中，还是有很多人喜欢抽烟的 ， 戒烟又戒不了，小编和大家一起来看看戒烟的好方法和技巧的相关资料，一起来看看吧 。
戒烟的好方法和技巧1零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如 ， 瓜子，核桃，花生等 。这些小零食，因为吃需要剥皮 ， 所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动 。
喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了 。胃里有东西，自然少想起抽烟 。
冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼 ， 身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景 ， 这样，也会抛开抽烟的欲望的 。
睡眠戒烟法
既然不想抽烟，那就睡觉吧 。睡着了，什么也就不想了 。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用 。
浓茶戒烟法
喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病 。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去 ， 就会起到好的效果的 。
模拟戒烟法
当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如 ， 可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程 。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟 。
运动戒烟法
当然，运动也可以帮助你戒烟的 。这点大家也很清楚，选择在好的天气里 ， 出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了 。
瑜珈戒烟法
现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来 。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟 。
转移戒烟法
转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐 ， 这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了 。
意志戒烟法
这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，自然就可以放开抽烟的 。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的'人更是如此 。
戒烟的好方法和技巧2厌恶法
用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体 ， 也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片 。
环境作用法
大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离 。
改变习惯法
把饭后的一支烟改成固定的散步时间，当你手痒想拿烟抽的适合 ， 可用选择笔来替代日常持烟的习惯，记住在戒烟的过程中不要喝刺激性的饮料，改成喝果汁 。
自我奖励法
算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己 。
转移注意力法
忍不住烟瘾时，可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操 ， 出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花茶 。

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