营养早餐怎么搭配最好
方法
1
早餐搭配：莲藕香菇肉饼 胡萝卜青椒炒蛋 二米粥 步骤解析： 莲藕香菇肉丸莲藕焯水蒸熟剁碎成莲藕沫，香菇焯水剁成沫，肉沫 ， 三者拌匀，调入少许淀粉、盐 ， 搓成丸子上锅蒸熟 ， 出锅后淋少许番茄酱 胡萝卜青椒炒蛋胡萝卜切丝/沫 ， 青椒切丝/沫，蛋液打匀 ， 按照炒鸡蛋的步骤炒即可 。
2
早餐搭配：三文鱼山药木耳饼 胡萝卜鲜蘑炒肉 二米粥 步骤解析： 三文鱼山药木耳饼三文鱼洗净去刺剁碎成肉沫；木耳提前一晚冷水泡发 ， 上锅提前蒸煮30分钟，更容易消化吸收，剁碎成沫；山药带皮上锅蒸熟透压成泥；三者拌匀，用盐调味，搓成球形，热锅凉油，用勺子将球形压成饼状，煎至两面金黄即可 。胡萝卜鲜蘑炒肉胡萝卜切片/丝 鲜蘑焯水切碎 肉丝，热锅凉油，先炒肉丝，再分别放胡萝卜、鲜蘑翻炒 ， 最后用盐调味出锅
3
早餐搭配：金丝肉松饼 菠菜牡蛎炒鸡蛋 二米粥 步骤解析： 金丝肉松饼 食材：南瓜、土豆、肉松、水淀粉 肉松：如果给宝宝吃最好选自己烘制的肉松 。南瓜、土豆比例1:1 与肉松的比例为2:1 ，南瓜、土豆切块上锅蒸（小土豆最好带皮上锅蒸再去皮），土豆泥、南瓜泥、肉松拌好后加了一点干淀粉，然后直接团成球状，放锅里压成饼煎熟 。翻烤至表面金黄 。TIPS：烘烤成型的金丝肉松饼掰开是成丝状的，加工时如果选用成品肉松则不宜放盐 ， 因南瓜本身有甜味因此不必放糖 。菠菜牡蛎炒鸡蛋菠菜焯水切碎，牡蛎焯水去内脏剁碎，牡蛎放入鸡蛋液中打散，先放入蛋液，再放入菠菜翻炒，放盐调味出锅
4
早餐搭配：南瓜鸡蛋糕 姜丝虾仁蒸黄瓜萝卜 大米饭 步骤解析： 南瓜鸡蛋糕南瓜蒸熟压泥，鸡蛋打散和南瓜泥混成糊状继续蒸 。蒸3分钟出锅用微波炉中高火打两分钟 。不用放糖因为南瓜本身就是甜的 。姜丝虾仁蒸黄瓜萝卜虾蒸熟去皮去头去虾线切成丁备用，白皮白心萝卜去皮切片焯水切丝备用 ， 姜去皮切丝备用，黄瓜去皮去瓤切丝焯水备用 ， 把萝卜丝和黄瓜丝均匀的放在碗里备用，热锅凉油 ， 放姜和虾煸炒，出鲜味加少许的热水，把虾和姜丝水 ， 倒在萝卜丝和黄瓜丝的碗里，上锅蒸15-20分钟，蒸好之后可以加一点点盐
5
早餐搭配：番茄豆腐丸子 洋葱土豆油菜炒肉 二米粥 步骤解析： 番茄豆腐丸子豆腐焯水压成泥加入淀粉和1/3全蛋搅拌均匀，豆腐搓成球或者饼，豆腐饼用锅煎一下成两面金**或者是豆腐球蒸一下，番茄去皮剁碎备用，热锅凉油把番茄炒化出水，把豆腐饼或者豆腐球放开锅后的番茄汁里，加少许的苹果醋和糖和盐，调下口感，小火汤收汁 ， 出锅可以撒点豌豆粒 。洋葱土豆油菜炒肉洋葱切沫，土豆切丝，油菜焯水切碎，热锅放油，分别放入洋葱沫，肉沫翻炒出香 ， 再放入土豆丝，油菜碎，出锅前用盐调味
6
羊肝蔬菜饼--详见之前菜谱 角瓜香菇炒肉角瓜去皮去瓤切丝/片 ， 香菇焯水切碎，肉丝/肉沫，热锅放油 ， 葱姜爆香，放入肉丝翻炒，再放入角瓜、香菇翻炒，用盐调味出锅
7
【营养早餐怎么搭配最好】虾仁豆腐胡萝卜饼虾仁焯水剁碎，豆腐捣成泥，胡萝卜切丝焯水，虾仁沫 豆腐泥 胡萝卜丝/沫 淀粉少许 盐，搓成圆形 ， 热锅凉油，放入锅内，用勺子轻轻把圆形压成饼形，煎至两面金黄即可 洋葱豌豆炒山药洋葱切沫，豌豆焯水熟透去皮，山药切片，热锅放油 ， 放入洋葱爆香，分别放入山药、豌豆，用盐调味出锅 。
推荐阅读
- 白芝麻油怎么吃，白芝麻油的食用方法
- 洁字怎么写
- 中星9怎么调星调台
- 沙发抱枕怎么搭配这样组合才好看
- 小红书怎么搜索id加好友 小红书搜索id加好友的方法
- 奥尔良鸡翅的腌制方法 奥尔良鸡翅要怎么腌制
- 别克gl8车内灯开关在哪个位置？ 别克gl8车内灯怎么关
- sue怎么读 英语sue怎么读
- 薯条怎么做的制作过程 自制薯条怎么做
- qq音乐下载的歌曲怎么转换mp3 qq音乐下载的歌曲如何转换mp3