补钙的食物有哪些
含钙食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品 。
2、豆腐、豆浆等豆制品 。
3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品 。
4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等
【补钙的食物有哪些】临床上使用最普遍的维生素D制剂就是鱼肝油 ， 如果在补钙的同时不补充鱼肝油的话，平时小儿又不晒太阳，就会发生维生素D缺乏症而导致佝偻病 。维生素D的预防剂量为每天400个国际单位，不可过量，否则会引起中毒 。另外，学龄儿童也同样需要补充钙剂，但不是服药，而是通过一日三餐的食物补给 。食物当中钙的来源很多 ， 例如乳类、乳制品、藕粉、绿叶蔬菜、根茎类的植物、黄豆等等，尤其是豆腐和豆浆，经常食用 ， 钙剂就不会缺乏了 ! 补钙的食物有哪些种类? 补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要 。日常有许多食物可供钙源补充 。这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：补钙的食物有哪些种类?牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。海产品：补钙的食物有哪些种类?鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。蔬菜类：补钙的食物有哪些种类?芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。水果与干果类：补钙的食物有哪些种类?柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。补钙的食物有哪些种类?以上就是补钙的食物种类 。这些食物都有很好的补钙效果 。补钙是需要一定时间的 ， 所以，要想补钙成功，就要长期吃一些可以补钙的食物 。补钙可以预防很多疾病的发生，所以，人们应该把补钙的问题重视起来 。
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