经常走路腿会变粗吗
这得看你的运动强度和类型 。适量的短程爆发会提升腿部肌肉强度，对腿部粗细影响不大；中短途慢行，保持正确行姿有助调节腿型，加上合理饮食调节可适当瘦身；适当的负重中长途会提升肌肉和韧带强度，但会使腿型变粗清楚吗
为什么运动后大腿越来越粗粗胖大大影响女性的体态美 。这和遗传有一定的关系 。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥 ， 那你也大有可能大腿臃肿 。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的 。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样 。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的 。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动 。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量 。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 。专家们认为跑步能消耗脂肪 ， 但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去 。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法 。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步 ， 每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长 。游泳是很受欢迎的健身活动 。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟 。此外 ， 还可考虑做些园艺工作之类的活动 。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60% 。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪 。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要 。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等 。
运动减肥，可是大腿为什么越减越粗呢？这是怎么回事？以下就是我整理的运动后大腿越来越粗的原因，希望对你有用 。
运动后大腿越来越粗的原因错误1：想要快速看到成效
很多人去运动，期待2星期后就能看到大腿变细，但运动的效果没有这么快看到，照理来说，针对下半身做肌力训练，一周3次，需要持续4-6周才会看得出变化 。
错误2：饮食习惯不佳
想要真的改变自己的体态，首先需要调整饮食，除了戒掉垃圾食物之外 ， 饮食中首重蛋白质、蔬菜、水果和好的脂肪，特别需要补充蛋白质，因为可以帮助你强化肌肉组织，进而加速新陈代谢、燃烧更多脂肪 。
错误3：有氧运动做得不够多
如果每周3次下半身肌力运动，却没有任何成效，那你还需要加入更多有氧运动 。可以试试看骑飞轮 ， 1小时可以燃烧420-780大卡，或是跑步、游泳等有氧运动 。
错误4：忽略其他腿部肌肉
平时有在健走、跑步或骑自行车的人 ， 通常都有比较精实的股四头肌(大腿前侧肌肉)，但想要让腿型变好看 ， 也千万别忘了加强大腿后侧和内侧的肌肉，如果肌肉训练不平衡，就会使髋屈肌越来越紧绷 ， 造成膝盖容易受伤 。
错误5：重量训练不够多
重量训练新手可以先不使用器材，徒手使用身体重量来训练，但是当训练一段时间之后 ， 开始觉得很轻松，甚至感觉不到重量，那就需要使用器材了 ， 如果是简单的深蹲和弓箭步运动，双手可以各拿一个8磅哑铃，后续再慢慢将重量往上加 。
错误6：选错运动
每个人天生条件就不同 ， 所以也需要不同类型的运动 。如果本身腿已经纤瘦，就不适合长跑，会消耗更多腿部的肌肉 ， 让腿看起来更像鸟仔脚，反而需要更多下半身重量训练;如果腿比较短的人，做太多重量训练 ， 会让腿看起来更短，只需要使用身体的重量，做深蹲和弓箭步就好 。
在开始瘦大腿之前，首先我们要分析一下自己粗腿的类型：
1.肌肉腿 。由于运动而肌肉发达的腿，如果一段时间运动不足，肌肉之间会产生脂肪，一用力腿就变得坚硬的就是肌肉腿 。
2.浮肿腿 。因为身体的水分比较多，湿气比较重 ， 又不能很好的对水分进行代谢，就容易有浮肿腿 。
3.脂肪腿 。全身都比较肥胖，腿部也比较容易堆积脂肪，这样一般都是脂肪腿 。
瘦大腿的方法1.可以多骑自行车，在家或者健身房做空中脚踏车，记得大腿的幅度要大一些 。
2.侧躺着，把放在上面的腿抬高至大概90?，做完20次再换另一边 ， 再做20次 。
【经常走路腿会变粗吗】 3.跑步和爬楼梯(也可以是爬山，比较胖的一定要循序渐进)，跑步时膝盖的弯曲幅度要小一些 ， 主要靠大腿迈开那种 。
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