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治病养生的优先顺序？：1.养脾胃；2.补气血；3.去湿气；4.补肾？


养生的目的其实很明确，就是让人健康长寿 。很多病人和学生经常问我，养生应从哪方面入手呢？我反问他们：“你们说老人与年轻人有什么区别？”
我们现在看一看，人体衰老主要表现在什么地方：头发或白或枯，视力听力记忆力下降 ， 肌肤干皱不润 ， 无光泽，牙齿脱落，反应迟钝，行动迟缓，肌肉松软 ， 消化吸收能力差，动易气短，大小便不固，胆小怕事，喜安静，易骨折，性功能减退，生殖能力丧失，抵抗力下降等 。整体形象：精气神不足！
一、中医养生就是养肾和脾胃
肾其华在发，肾虚则发不华；肾开窍于耳和二阴，肾虚则双耳难聪二阴难固；肾主骨生髓，齿为骨余，脑为髓海 ， 肾虚则骨枯不坚，牙齿不固 ， 脑衰健忘，行动迟缓，反应迟钝；精血同源 ， 肾藏精，肝藏血，目为肝窍，精血亏则目视不明；肾主水，肾虚则皮肤干皱难润；肾主生长发育与生殖，肾虚则生长发育停止，性愿望与生殖功能减退或丧失；肾主纳气，肾虚则气短易喘 。
脾主运化，为气血生化之源，脾虚则消化吸收能力差乏，气血生化不济，肌肤少气血滋养而干枯无泽；脾主肌肉与四肢，脾虚故肌肉松软，四肢喜静恶动，至于胆小怕事，抵抗力下降，更是气血不足使然 。
从以上文字 ， 我们不难看到 ， 中医养生其实就是养肾与脾胃！因为肾为先天之本 ， 所以肾气又称真气 ， 元气；脾胃为气血生化之源，所以被认为后天之本！而中医养生不就是求源固本吗？我们把根本固在了阳世，阴间还能轻易请走你吗？当然，也不是中医养生其他脏腑就不管了，只是这两脏乃中医养生的要害而已 。此外我们还要注意以静静养心，以气和顺养肝，以吐纳养肺！
二、如何判断脾胃虚弱
吃有益的食物就能身体健康吗？那可未必 。食物是吃下去了，可是如果不能被我们的身体消化、吸收，食物的益处不能为我们所用，再好的食物也无用 。所以在食补之前 ， 我们首先要有健康的脾胃，才可以正常运化营养精微 。
【治病养生的优先顺序？：1.养脾胃；2.补气血；3.去湿气；4.补肾？】脾有运化、升清、统血的功能；胃有受纳、通降的功能 。脾与胃相表里，脾升胃降，燥湿相济，共同完成食物的消化、吸收与输布，所以脾胃为气血生化之源 ， 后天之本 。脾胃虚弱会导致其功能失常 ， 从而影响食物的正常消化、吸收、输布，进而影响身体的健康 。
有三个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱：看手、看眼袋、看舌头 。
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手
看手时，首先看手的食指(即食指） 。示指可以反映整个脾胃的功能 。如果示指变形，并且小指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍 。示指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位 ， 可以减轻便秘 。如果示指出现硬块、颜色变紫 ， 表明脾胃虚弱至极，这时常会出现完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症状 。
看手判断脾胃状况，除了看手指，还要看整个手掌 。将 指并拢，观察手指与手指之间的缝隙 。指缝过大 ， 表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大 。
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眼袋
眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在身体内 。足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，水湿首先会停留在这里 。眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿瘀结于眼睛周围 ， 眼睑就会隆起 ， 形成眼袋 。
中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋 。如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃 。脾胃强壮之后，运化有了力量 ， 身体内的水湿慢慢减少，眼袋就会消失 。
3
舌
舌的颜色可以反映身体的状况 。健康人的舌质为淡红色；如果舌质偏淡，说明血虚；如果舌质偏红 ， 说明体内有热；如果舌质发紫 ， 说明体内有瘀血 。脾胃虚弱者的舌质最大的特点是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹 。这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头也会变得肥大 。肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕 。
看舌质的时候还可以顺便看一下舌苔 。健康人的舌头上有一层淡淡的、湿润的薄白苔，不燥不滑；若舌苔发黄，说明体内有热；舌苔焦黄，说明体内的热盛；舌苔发白，说明体内有寒；舌苔发黑，说明体内的寒盛；舌苔厚腻，且满布白苔 ， 说明脾胃虚弱 。
三、怎么补脾胃
了解了如何判断脾胃虚弱之后，怎么补脾胃呢？
脾胃虚弱的人最怕喝中药，这时我会建议他们喝粥 。我建议大家在熬粥时加4样食材一一莲子肉、山药、薏米和芡实 。将这4样食物按1 : 1: 1 : 1的比例配好，打磨成粉，每次熬粥的时候放几勺 。这个“四宝粥”对补脾胃特别有帮助 。
古往今来 ， 许多医家都将莲子视为补脾胃的第一选择 。而山药既补气又补阴 ， 是平补脾胃的良药 。薏米最大的功效是祛湿 。运化水湿是脾的功能之一，人体内的湿气太重会增加脾的负担，祛湿就是为脾减轻负担 。芡实与莲子肉的作用相似，也是补脾胃的最好食物之一 ， 芡实的收敛作用比莲子强 ， 是补脾止泻的良药 。
还有一种最简单的补脾胃的方法，就是捏脊，要从尾椎骨一直捏到颈部 。捏的时候不必拘泥于穴位，因为脊柱及其两侧正是督脉和足太阳膀胱经的走行路线，捏脊可以刺激多条经络，这样就做到了“离穴不离经” 。
捏脊的方法很简单 ， 捏起背部的皮肉，再放开，再捏起，不断重复即可 。捏脊可以健益脾胃、强健一身之气，能调理脏腑、疏通经络、升降气机，还有滋阴补血、平抑心火的作用 。一般脾胃有问题的人脸色呈土**，这类人少言懒动、偏食，捏脊有助调理脾胃 。捏脊法对先天脾胃功能不足的小孩也有很好的调养作用，对小儿疳积有奇效 。
四、养肾补肾的办法
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一则 ， 肾在味为咸
咸伤肾 。过咸饮食会伤损神经，导致精亏于下，而虚火上浮 ， 即成高血压、中风等症 。
骨折后需忌盐，因肾主骨，骨既已折即不可再伤肾 。推之 ， 所有的骨病，包括骨结核、骨癌、骨质疏松等，都需忌盐或少盐，这样治疗效果才好 。
即使尚未见肾伤 ， 平时饮食亦需少盐 。现代研究认为每人每天食盐不可超过六克，这个量不好把握，但总需注意不吃过咸的食物 。
有人说，若做的菜或汤太咸，那我加些水再喝完 ， 是不是会好些 。这样做其实没有意义，因为进入体入的盐并没有少 。
久病重病患者最需忌咸，需以清淡饮食，慢慢调理 ， 并配合喝五谷粥，自可痊愈 。并且，凡属肾?。?如各种急性或慢性肾炎、肾衰、肾功能减退等等，都需忌盐至病愈 。若不能忌盐，轻则病情缠绵难愈，重则导致不可预计的恶果 。现代研究认为：高血压、心脏病患者不能吃太咸的，否则会加重心脏负担 ， 其实这也是咸伤肾的体现 。
中医认为，若邪气入肾，其病状多表现为腹部胀大、下肢肿胀、身体沉重、喜睡、骨痛等 。再者 ， 若属肾阴虚，则表现为目眩、眩晕、耳鸣、健忘、腰膝酸软、潮热盗汗、颧红口干、头晕耳鸣、遗精、女子梦交等症状；若属肾阳虚、则表现为精神疲惫、腰膝酸软、形寒肢冷、小便清长、阳痿遗精、早泄精冷、女子宫寒不孕等症状 。凡有此类症状，皆需注意少吃或不吃盐 ， 以免过度伤肾，影响病情康复 。
中医认为：甘胜咸 。甘味可缓解咸味的泻肾效果 。肾虚之人，不妨适当吃点味甘色黑之物，可利用甘胜咸的功效以取得补肾效果 。其实“黑五类”等养肾食物多属味甘 。
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二则，肾在志为恐
恐会伤肾 。恐则气下 。人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软 ， 几乎站不起来，甚至出现大小便失禁，这是恐伤肾的表现 。
肾不容易养好 ， 需努力避免伤肾 。因此，容易出现恐惧的事情需尽量避免 。
比如，不要一个人走夜路 。夜属阴，特别是在山林中夜行，若人体阳气不足，则易受夜之阴气侵袭而生病 。若心中存有鬼怪，在夜里行走会自己吓唬自己，更会伤肾伤精 。特别是夜里一个人经过坟地，最属养肾的大忌 。
有人恐高，若站在高处下望则下肢发软 。如此则尽量不要站在太高往下看，以免因恐惧而伤身 。比如上数百米的东方明珠，恐高的人最不宜去 。
恐怖片很是流行，我非常不能理解 。把自己吓得不敢关灯睡觉，不敢一个人呆在屋子里 ， 这又何必呢 。看一次恐怖片会形成多年的恐怖记忆，每逢黑暗或一个人睡觉则恐惧，如此会让肾精一直暗耗 。
有人喜欢听鬼故事，甚至讲鬼故事 。把别人吓得一愣一愣地 ， 自己觉得非常刺激，岂不知因听了鬼故事而心中产生恐惧，如此亦能伤肾伤精 。孔子为什么“不语怪力乱神”，我想怪力乱神属于虚妄之事 ， 既伤肾气 ， 又无益于人生进取，何必要说呢 。
有人喜欢吓唬别人 ， 先藏在某个角落，等人走过来，突然跳出来吓人；或者，穿着鬼怪的衣服在晚上跳出来吓人；甚至医学院里有学生躺在尸体解剖室里，乘人来学习里突然坐起来吓人，如此等等，为了自己寻求刺激而伤损别人的肾精，十分不应该 。人受恐惊，轻则心神不属而心慌心悸，重则胆破肾虚而致昏迷、死亡 。
中医认为：思胜恐 。大家还记得杯弓蛇影的寓言吧，这就是思胜恐的案例 。搞明白了就不害怕了 。
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三则 ， 肾在液为唾
唾液由肾中精气所生 。唾液得肾气而最有助于温肾 。
平时闲暇可轻轻叩齿72下，然后舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水 。然后分三小口慢慢地咽下 ， 以意念把口水导入丹田之中 。如此做法最可养生，且有助于消化 。
吐口水是坏习惯 ， 乱吐唾液既不卫生，又伤肾气 。
唾液不吐可以滋养肾气，吐之则伤肾 。古人讲：远唾远伤，近唾近伤 ， 不唾不伤 。小时候无知，与小朋友们比赛看谁叶唾液吐得远 。现在想想，这可不是个好比赛，至少会伤肾 。只是小儿肾气健旺，不觉其伤而已 。再者，从中医来看，远唾损气，多唾损神 。因为唾液为肾之液，由于心主藏神，精能化气生神 ， 故多唾远唾会导致肾中阴精损耗，即可损气、损神 。
唾液与痰不同 ， 若口中有痰，则需吐掉，此与吐唾液无关 。
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四则，肾在色为黑
黑色养肾 。中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物有防衰老、保健、益寿、防病、治病、乌发美容等独特功效 ， 其实就是黑色入肾的体现 。
养肾，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣 、黑米、黑木耳类黑五类食品等 。再如中药里黑色的多有补肾敛肾之效，如熟地、桑葚、鹿角胶、制何首乌等 。另外，黑巧克力亦有养肾之功 。现代研究认为其能抗氧化，大概亦是养肾之功效表现吧 。且认为巧克力越黑 ， 可可含量越高，其抗氧化作用也越强，尤其珍贵的是完全无糖的纯可可棒 。
另外，在欧洲超市里有卖黑莓、蓝莓、 覆盆子等做的果汁饮品，其色黑 ， 其味甘，有不错的补肾效果 。
乌骨鸡其骨色黑 ， 入肾，用乌骨鸡炖汤 ， 最能补益肾精 。古有成药乌鸡白凤丸，即有养肾调经之效 。
养肾之法极多，以上不过略举其要 。
再有：久睡会消耗肾中精气，故养肾需忌久睡；亥时睡觉可养肾；齿为骨之余，健齿可养肾；肾其华在发 ， 故养发可养肾；肾在窍为耳及二阴，平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围，即有养肾之功；怡养心神可使心火不妄动 ， 则肾精自安；精血同源、肝肾同源，精血相互转化，伤血即伤精、伤肝即伤肾；肾主水而水性寒，寒又会伤肾，故养肾需保暖防寒；如此等等 ， 都是养肾之方法之一 。若以中医之理推而广之，则其中皆有深义 。

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