怀孕初期晚上睡不着觉怎么办？什么原因呢？
怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，而且孕妇在整个孕期心理比较敏感的 ， 而且耐压能力也会相对减弱，大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生 。
此外，生活习惯的改变也会引起失眠，如怀孕后不再工作长期闲置在家 ， 手头上没有事做，考虑太多导致精神紧张
孕妇失眠需要自己稳定情绪饮食上也要注意，孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪 ， 下面具体说说孕妇失眠怎么办的自我调节方法：
睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚 ， 睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳） 。
饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变 ， 尽量少吃油炸食品 ， 尤其含有饱和脂肪的食物 ， 饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠 。
睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量 。
补充知识：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心 。
规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟 。
专家建议：专家建议失眠的孕妇不要在晚上工作或者看特别有有兴趣的节目 ， 事实证明不感兴趣无聊的事情，血压降低，精神萎靡非常想睡觉 。
补钙：如果孕妇缺钙不仅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象，平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片 。
孕妇如果经常失眠，不建议使用西药治疗 ， 避免药物成分影响胎儿发育 。
食疗是治疗孕妇睡眠不好的方法之一 。可以在睡前喝一些牛奶、小米粥，或者食用一些大枣、灵芝、百合等助眠食物 ， 同时补充维生素C及多吃水果 。
建议睡前洗个热水澡或者泡脚，这样更有利于孕妇睡眠 。
怀孕睡眠不好属于是非常正常的现象，可以通过调整自己合理的作息时间来缓解睡眠不好的症状，或者可以在睡眠之前泡个热水脚，或者洗个热水澡，这些都是对于睡眠有一定帮助的，同时可以适当的多喝一些牛奶 ， 牛奶对于孕妇来说不仅可以帮助睡眠，而且还能帮助孕妇补充所需的营养 。
【怀孕初期晚上睡不着觉怎么办？什么原因呢？】怀孕之后由于心里和生理上的原因从而会引发失眠的症状 。平时应该注意保持心情愉悦不要有太大的压力，调整睡眠时间，中午睡眠的时间不要过长，晚上临睡觉之前可以喝杯热牛奶或者喝点大枣枸杞茶 ， 能够有助于睡眠 ， 或者是在晚上睡觉时可以听舒缓的音乐能够放松心情有助于睡眠 。
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