为什么有的人睡觉，睡的那么死？
【为什么有的人睡觉，睡的那么死？】为什么有的人在睡觉的时候会特别沉，有很大噪音就不会被吵醒 。提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。2.睡前勿猛吃猛喝 。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水 ， 因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 因为这些食物也会影响睡眠 。3.睡前远离咖啡和尼古丁 。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。4.选择锻炼时间 。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。5.保持室温稍凉 。卧室温度稍低有助于睡眠 。6.大睡要放在晚间 。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。7.保持安静 。关掉电视和收音机 ， 因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。8.舒适的床 。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。另外，你要确定床是否够宽敞 。9.睡前洗澡 。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。10.不要依赖安眠药 。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周 。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力 ， 因为压力会让你更睡不着 。许多事情都会影响睡眠质量 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议 。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉 。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室 。海因建议：关上窗户睡觉 。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室 。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应 。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险 。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人 ， 应该考虑到引发哮喘的可能性 。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 。良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法 。——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候 ， 按照《黄帝内经》的理论 ， “阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好 。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴 ， 睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了 ， 身体虚的只好这样，身体好的则没有必要 。白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率果是最好 。——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视 ， 听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好 。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着 ， 在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康 。——睡前用温水泡脚入睡最好如果睡前用温水泡脚 ， 有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交 。心肾 相交意味着水火既济 ， 对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱 ， 睡眠当然起到最佳境界
推荐阅读
- 为什么现在这个社会，单身的人越来越多，离婚的人也越来越多了呢？
- 怎样查看别人的qq聊天记录 如何查看别人的qq聊天历史记录
- 为什么男人总喜欢年轻的女生
- 一个男人不停地出轨,不停的换女人,他也不愿离婚是为什么?
- 明星们的口红为什么涂得那么好看
- 孕妈妈为什么那么容易便秘？如何防治？
- 宿州市人社局 宿州市人社局高志国
- 佳能客服电话如何 佳能客服电话怎么转人工
- 大艺电动工具和东成哪个好
- 鸣人图片大全 鸣人图片 高清