香蕉吃有什么好处
补充能量、润肠通便
1、补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果 ， 有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳 。2、润肠通便：香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动 ， 另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而可以起到通便的效果 。
好处：
1、可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低 。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了 。
2、可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维 ， 可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便 。
3、防治胃溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血 。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃 。
4、减肥
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积 。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品 。
坏处：
1、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多 ， 就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害 。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大 。因此，香蕉不宜过量食用 。
2、多吃香蕉会加重肾脏负担
多吃香蕉对人类的肾脏特别不利 ， 特别是那些肾炎和肾功能不全的患者，在大量食用香蕉以后，会让症状明显加重 ， 因为香蕉中钠的含量比较高，钠这种物质会加重肾脏负担，加重肾炎症状，因此那些肾功能不全和肾炎患者在平时应该少吃一些香蕉 。
3、多吃香蕉会让人感觉麻木
多吃香蕉会让人体吸收大量的钾，这种物质进入血液以后，会对人类的心脑血管形成明显的抑制功效，让人类出现肌肉麻痹或者感觉麻木的症状，有些人多吃香蕉以后还会出现嗜睡和无力等不良症状 。
扩展资料
吃香蕉的禁忌：
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色 ， 剥去外皮，涩得不能下咽 。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜 ， 深受孩子和老年人的喜爱 。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的 。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在 。
鞣酸具有非常强的收敛作用 ， 可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘 。
2、香蕉忌放于冰箱中冷藏
【香蕉吃有什么好处】大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘 ， 味道不好，看上去也不新鲜 。那么香蕉摘下来后 ， 被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度 。
香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂 。
3、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃 。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利 。所以不可空腹食过多的香蕉 。
参考资料：
人民网--每天吃香蕉好处多?但牢记吃香蕉4大禁忌
人民网--根香蕉的N多功效?但吃香蕉也有 禁忌坏处
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