晚上吃多了会胖么
【晚上吃多了会胖么】
偶尔一次吃多了没关系，要是经常晚上吃多了肯定会胖的 。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗 。形成肥胖有很少一部分是因为遗传基因 ， 大多数情况都是后天的饮食不当引起的，再加上缺乏锻炼 ， 这也是一个慢慢积累的过程 。
平时多吃高纤维,高水分的食物，如蔬菜,水果，少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一 。
自己对这一点深有感触，有一阵子白天是非常的忙，寥寥草草的吃几口有的时候就不吃了，到了晚上闲下来的时候，肚子饿的咕咕叫，就会犒劳自己吃一顿，其实总体下来的热量和平时正常饮食没有多大差距，甚至还少呢 。但是依旧不可避免的长胖了，尤其是肚子的这部分 。
晚饭吃的太晚是长胖的最根本原因，如果是正常的六七点吃饭是没有什么风险的 。因为我们人体过了五点以后，已经不需要太多的热量来支持它来运行了 。晚上吃饭太晚和我们睡觉的时间相隔太近，吃了饭就上床睡觉 ， 身体也处于修整的状态，刚刚晚饭摄入的热量就会转化成脂肪储存起来 。
而且晚饭吃的太过于丰盛也是会长胖的 。白天人们忙于工作生活，即使活动量小 ， 也是需要足够的热量来支撑的 。但是晚饭过后，人就比较清闲了，吃完饭就喜欢窝在沙发里面看电视，消耗的小了，多余的热量就会变成肥肉了 。
所以建议大家还是养成少食多餐的习惯，把一天需要吃的食物，分散到每餐当中平衡的摄入 。晚饭要吃，但是还是以清淡的饮食为主 ， 吃些粗粮蔬菜水果，那些体积大热量低的食物 ， 吃到七八分饱就可以了 。一些油炸类还有糕点类的一定要避免了，会让你胖的不成样子的 。而且一定要注意吃完饭以后站起来走走转转的 ， 不要立刻坐着躺着 。总之，养成健康的饮食习惯，就会让你不知不觉中瘦下去的 。
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