为什么有的人饿就能瘦有的人就不行?
饿了都会瘦,虽然饥饿减肥是不明智的,但能力摄入不足肯定要从什么地方弥补 。显然人体的话就是消耗体内的糖元、脂肪、蛋白质 。这些被消耗了,自然就瘦了 。你饿了一吨就想明显变瘦,还是想多了 。
麻烦采纳，谢谢!
是的 。凡是说减肥不用控制饮食的，都属于耍流氓，一旦开始控制饮食，最初你肯定会感觉到饥饿的 。到了后期你的胃饿小了，或者你的生活习惯真的彻底改变了 ， 也许你会觉得还好 。
为什么这么说呢？因为减肥，其中一个很重要的因素，就是每天制造热量差，不要吃得超过基础代谢 。但是你知道基代是多少吗？成年男性差不多是1400到1600大卡 。成年女性一般在1200左右 。
如果你有用过食物秤，有记录过自己的摄入，你就会发现这1200真是太容易吃到了！如果在北方 ， 早餐两个馒头，一碗粥 。已经是500到600大卡 。中午一碗连汤带水的牛肉面下去，就已经差不多750到800大卡 。还没到晚上就已经超了！
要改变你的饮食习惯，比如早上换成燕麦牛奶：但是燕麦估计也要控制在50到80克之间，普通牛奶一盒就差不多180大卡，剩下的热量只够你再吃一些低热量的水果，比如西红柿 。中午吃饭 ， 米饭牛肉面肉饼子你肯定是不能再吃了(即便要吃米饭也应该控制在一小碗以内），其余应该补充一点肉类和蔬菜 。午饭一过，基本也就只剩300到400卡给晚餐了 。一般是建议吃点蔬菜，加点坚果就算完事 。而且所有的减肥教程都会告诉你 ， 睡前几个小时不要吃东西 。但是我告诉你吧，你吃的这些东西根本撑不到你入睡，看你的胃口大小来计算你的饥饿程度，基本上你应该每天晚上都是带着饥饿感入睡 。
你知道吃这些东西合适的量大概是什么吗？就是最多只能吃到你当时不感觉到饥饿 ， 但是绝对不能吃到你觉得饱 。你要觉得很饱 ， 或者你要觉得撑 ， 那你早就吃超了！
试问你坚持这样的饮食 ， 难道不是靠饿瘦的吗？！
你问我为什么知道？因为我就是一个从150斤的二宝妈妈一直减到现在102的女同志 。而且这种生活还会持续下去，我巴不得拉更多的人下水，想到大家都在挨饿，我就平衡了 。[捂脸][捂脸][捂脸]我晚上饿得睡不着的时候最喜欢就是看吃播，看完吃播我就津津有味地睡着了 。
在此感谢密子君、木下佑香、大胃mini 。是你们不惧长胖给我们创造了大量 美食 视频，如果不是这些 美食 视频，我完全撑不过那些饥肠辘辘的晚上 。
而且，说什么吃多了不会胖的 ， 麻烦去看看密子君的以前和现在 。刚出道的时候跟麻雀一样小?。衷诰褪且桓鲈擦承∨宙ぐ 。〔还苣悴捎檬裁捶椒ǎ灰愠缘枚? ，肯定会胖的 。要减肥就保持饥饿感吧！
跪求不要饿着减肥?。∧慊岷蠡诘模?
瘦肯定是会瘦，脸却能老10岁！
这是我减肥路上做过的最后悔的事，没有之一 。
刚上大学那会儿体重120 ， 身高163 。小骨骼 ， 肉比较多，整个人看起来就是一个球……下狠心节食减肥也是源于自己太懒！不想运动！在宿舍刷剧，一躺躺一天，靠舍友给我带一顿包子续命 。
10天，10天我瘦了6斤！
下床照镜子的那刻，我惊呆了！
这TM老大娘是谁？？？？
胶原蛋白没了?。?
我估计是脑子进水了，高中生物老师估计看到会打电话骂我 。
节食减肥后，我第一件干的事就是疯狂吃蛋白质，感觉身体 健康 后才开始进行运动减肥 。
用了2个月 ， 瘦了18斤，从116斤减到98斤 。
看看 健康 减肥后的我?。。〗涸鞍谆乖?，我哭了?。?
太不容易了，没人知道我经历了什么……
秀秀我的小蛮腰 。
再强调一点，不要快速瘦身，快速瘦下来的后果也会导致皮肤松弛，看起来会老很多 。
想要瘦得好看，要有氧运动和无氧运动相结合，拉伸也必不可少，可以放松肌肉僵化，美化肌肉线条 。
别急，马上就给出我的减肥运动 。比选择减肥运动更重要的是，你应该先制定一个减肥计划 。
所以，亲爱的 ， 先拿出一支笔，把你一周的运动表格列出来，包括运动的时间、地点 。
每天按照计划去执行，你更容易减肥成功 。
下面是我的减肥计划
每周运动4-5天
每天晚上8：00运动（晚饭后60-90分钟是运动黄金期 ， 减脂效果更好）
每次运动50分钟左右
运动搭配：有氧燃脂 无氧塑形 拉伸
减肥运动选择
周一练手臂和腹部
1、体态大师-天使之翼1遍（无氧9分钟）
捏手臂的动作真的会让人真真切切的感受到自己的肉有多少 ， 哈哈……记住一定要沉肩，沉肩！我练下来没有出现斜方肌变大的情况，对我来说有效 。
2、体态大师-腹式呼吸（无氧6分钟）
【为什么有的人饿就能瘦有的人就不行?】 相比跑山者，我更喜欢这个瘦腰运动，坐着躺着都能做，就是腹式呼吸 ， 睡不着觉都能做10个 。
3、keep马甲线养成1遍（无氧12分钟）
4、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
5、keep全身拉伸1遍（拉伸6分钟）
周二练臀和腿
1、美丽芭蕾瘦腿提臀1遍（无氧15分钟）
这是我唯一一个让我边做运动边流口水的女人！看起来优雅的动作 ， 让我分分种想shi 。
2、韩小四April10瘦大腿1遍（无氧10分钟）
这个超级有效，我每天两一次腿围，腿瘦的效果很明显 。
3、keep燃脂-全身进阶1遍（有氧30分钟）
4、keep下肢拉伸1遍（拉伸6分钟）
周四练背和肩
1、周六野斜方肌1遍（无氧14分钟）
2、帕梅拉最新背部训练1遍（无氧11分钟）
帕梅拉中最简单的系列，和周六野的搭配一起训练，1个月我感觉我后背明显薄了 。
3、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
不多说了，不管做什么有氧运动 ， 我都能喘成狗 。班级跑步比赛次次倒数第一我没啥可说的 。
4、keep全身拉伸1遍（keep全身拉伸6分钟）
周五训练臀和腿
1、美丽芭蕾瘦腿提臀1遍（无氧14分钟）
2、韩小四April10瘦大腿1遍（无氧10分钟）
3、keep燃脂-全身进阶1遍（有氧30分钟）
4、keep下肢拉伸1遍（拉伸6分钟）
周日训练手臂和腹部
1、体态大师-天使之翼1遍（无氧9分钟）
2、体态大师-腹式呼吸（无氧6分钟）
3、keep马甲线养成1遍（无氧12分钟）
4、keep突击减脂训练1遍（有氧30分钟）
5、keep全身拉伸1遍（拉伸6分钟）
还是那句话，先别着急运动，先写好计划表，把需要的视频全部下载下来 ， 分类备注周一训练、周二训练… …这样，坚持一周奖励自己一顿大餐（偶尔吃一次不会影响减肥，还能激烈自己继续做下去）
关于饮食
如果必须要说一个量的话 ， 那就用手来量吧！
1拳头米饭（每天吃2-3拳头，最好是糙米饭）
1手心肉（大约100g ， 1天1手心的量，热量：鱼肉
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