为什么腿总是会抽筋？出现腿抽筋是什么原因？
生活中的疾病有很多，每个人都可能患有大大小小的疾病，有些人总是出现腿抽筋的情况，那你们知道腿抽筋是什么原因造成的呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下腿抽筋的情况，希望对大家有帮助，我们一起来看看 。
1、为什么会腿抽筋
【为什么腿总是会抽筋？出现腿抽筋是什么原因？】1、寒冷刺激 。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低；晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒 。
2、肌肉连续收缩过快 。剧烈运动时，全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛 。
3、出汗过多 。运动时间长，运动量大，出汗多 ， 又没有及时补充盐分 ， 体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积 ， 肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛 。
4、疲劳过度 。当长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳 。因为每一次登高 ， 都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛 。
5、缺钙 。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛；青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋 。
2、腿抽筋怎么办
1、补钙和维生素D：食用钙片 ， 每天一片，在补钙的同时，还应该多晒太阳 ， 促进钙的吸收和利用；此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质 。
2、加强体育锻炼：锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，同时还要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。
3、科学饮食：不吃钙片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果 。如芝麻酱、牛奶、虾皮、奶酪、芥菜、紫菜、海参、黑木耳、豆制品等，这些食物不仅含钙丰富 ， 还含有其他对身体有益的维生素、矿物质等微量元素，经常食用，除了可大大缓解腿抽筋的现象，还能增强抵抗力，预防疾病 。
3、小腿抽筋的应急处理
小腿抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策 ， 可以很快解除痉挛而止痛 。当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效 。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起 ， 一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
出现腿抽筋时可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉 。
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